玩著玩著手機就睡著了?那是因為你不了解詭異的藍光!
手機在如今已經成為日常生活的必需品之一,手機的使用人群也越來越廣泛,上至八十歲老人,下至八歲兒童,只要有時間和機會就會拿出手機上網、聊天、玩遊戲、看視頻,更有甚者對手機的依賴已經到了「機不離手」的地步。
晚上臨睡前玩上一段時間的手機已經成為大多數人的晚間節目,甚至是玩著手機就睡著了,於是乎美其名曰「玩手機還可以催眠」,真相真的是如此嗎?
玩著玩著就睡著了?
在臨睡前玩手機之所以會出現玩著玩著就睡著了,原因主要是因為在玩手機的過程中精神過於投入,往往就錯過了正常的睡眠時間,結果就會出現越玩手機越困,最後拿著手機就睡著了。其實晚上臨睡前玩手機危害還是比較多的。
藍光是什麼?
手機在使用的過程中屏幕會發出微弱的藍光,藍光是可見光中波長最短、能量最強的部分。
在日常的生活中我們所接觸的電腦、手機、電視等電子產品屏幕中,很多含有藍光,如果光源中藍光成分越多,光源的色溫也就越高。
相關的研究發現,如果在晚上使用光源色溫越高的電子產品,對體內褪黑激素的分泌的影響便會越大,從而可能會打亂身體代謝機制在夜晚的代謝狀態,睡眠自然而然就會出現問題。
褪黑激素又是什麼?
對於褪黑激素,有些人可能會表示不太理解。其實簡單來講,褪黑激素是我們大腦中分泌的一種荷爾蒙,當這種物質分泌到一定的數量,人就睡著了。
褪黑激素的分泌量受光線與黑暗的調節,一般在凌晨2-3點達到高峰。褪黑激素在嬰幼兒、青少年時期分泌旺盛,老年期分泌量減少。
人體內褪黑激素的分泌對於光線是十分敏感,哪怕是有一點的微弱藍光,其分泌量都會受到影響。
雖然手機中的光線不如白天太陽光線強,但是其藍光仍然不可忽視,也會影響人體內褪黑激素的分泌量,不僅僅會引起夜間的新陳代謝出現一系列問題,同時還會引起肥胖等健康問題。
藍光危害有多大?
藍光不僅對褪黑激素的分泌有影響,對於眼睛的傷害更是不可忽視。尤其是正處在發育期的學生,本身因為學慣用眼較多,很多學生早早就佩戴上了眼鏡,如今手機所散發的藍光對於學生們眼睛黃斑部的危害更為明顯。
黃斑部是正對著我們瞳孔視網膜的構造,直接接受攝入瞳孔的光線。黃斑部接收的藍光越多,其線粒體受損就越為嚴重,久而久之,可能會引起黃斑部病變的發生。
避免藍光傷害我們?
針對手機屏幕所散發的藍光對我們的傷害,最為有效的辦法是減少手機使用的頻率,晚上睡覺前在關燈以後,最好能盡量不再沉迷於手機中的世界,關燈以後不在被窩裡看手機。
或者是採用一些工具減少手機藍光對人體的危害。比如使用可以過濾藍光的屏幕保護貼、調低手機的亮度或者採用夜間模式使用手機等等。
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俗話說「眼睛是心靈的窗戶」,想擁有一雙明亮的秋水剪瞳就要減少手機的使用頻率,同時改善飲食結構,增加蔬菜水果攝入量。
蔬菜水果五彩斑斕,含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、花青素、維生素C等抗氧化物質,不僅可以清除體內的自由基,還能延緩皮膚衰老,緩解疲勞狀態。
如胡蘿蔔素、花青素,這些營養素進入體內能夠轉化為維生素A,緩解眼睛疲勞,減少眼睛乾澀的狀態。
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※這熊孩子,困了也不說,玩著玩著就睡著了
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※手機上的這些「硬核」遊戲,我玩著玩著就哭了
※為什麼貓咪跟你玩著玩著就停下來舔毛,到底還玩不玩了?
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