權威認可！代餐被列為最健康有效的減肥方式之一

減肥的方法多種多樣

有一種減肥方法在國內越來越流行

也幫助許多人成功瘦了下來

那就是代餐

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目前仍然有很多人對於代餐抱有疑惑：

吃了真的不會餓嗎？

真的可以越吃越瘦嗎？

減完肥真能夠不反彈嗎？

……

減肥之路，路漫漫其修遠兮

如果你也有以上眾多疑慮

那麼相信你看完這篇文章，

一定能掃清心中所有疑慮

在《中國肥胖預防與控制藍皮書》中

已經正式將代餐列為健康有效的減肥方式之一

為了幫助大家更好地了解代餐和選擇代餐產品

今天我們來挖掘關於代餐減肥的科學依據！

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肥胖是一種病，得治！

最新數據顯示：中國已成為世界第一大肥胖國。北京大學公共衛生學院教授、國家衛計委「全民健康生活方式行動」指導專家委員會運動專家組組長李可基教授表示，目前中國已經有4600萬成人「肥胖」，3億人「超重」。

提到肥胖，很多人都覺得也不是什麼大事，無非也就是體型臃腫了點、行動不方便了點、不符合大眾審美了點……但你知道嗎？肥胖已經被世界衛生組織正式確定為十大慢性疾病之一。

「好日子」給我們帶來越來越多的「水桶腰、將軍肚」，和日益增多的高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病。因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病也在逐年增加且呈年輕化趨勢。

哎又拿了個世界第一，不過這一次是因為胖。並沒有什麼值得興高采烈的。在肥胖人口中，患有脂肪肝、糖尿病、高血壓等各類心血管疾病的人口比例高達66.5%，引發的健康問題愈發引起人們的重視。減肥這件事兒，刻不容緩啊！

肥胖的真相：其實是營養不均！

很多人都以為肥胖是營養過剩惹的禍，所以盲目地選擇節食減肥，傷身體不說還越減越肥。對於這個誤區，營養過剩表示這個鍋它不背！除了營養過剩，營養不良也有可能導致肥胖，換句話說，營養不均衡才是主要罪魁禍首！

《中國肥胖預防與控制藍皮書》發布會現場，專家們提到已有研究表明，肥胖患者對於礦物質和維生素的攝入會處於一種相對缺乏的狀態。所以在日常飲食中，需要減少糖類及飽和脂肪酸、大量澱粉類食物的攝入，同時保證攝入足量的蛋白質及適量的多種礦物質和維生素。

減肥，或許你應該試試代餐！

為什麼代餐能夠得到權威認可呢？代餐減肥究竟是什麼，又有什麼優勢呢？

首先和大家簡單的科普一下什麼是換食。換食，顧名思義，就是在一段時間內採用一種產品代替我們的一日三餐。

在這個過程中，我們身體的各個器官得到充分的休養和調理，體內的大量毒素得以排除，同時達到調節身體，預防疾病減肥美容的目的。代餐所含的營養素可以保證人體的基本需求，同時控制熱量攝入，以達到減重的效果。目前比較常見的代餐品種主要有代餐粉、代餐棒和代餐奶昔等。

專家們羅列了科學代餐的四大好處：

1

避免節食的傷害

很多的人選擇節食瘦身，節食的危害是很多的，另外，想要通過節食來瘦身的話，是需要很大的毅力的，而且也是很難堅持的，所以自從代餐減肥被流行之後，節食減肥計劃，就被徹底的取代了。

2

降低體重、維持體重降低

代餐含有特定的熱量和人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，是一種高營養密度的食物。有研究已經證明食用代餐不僅有助於體重控制，還能維持體重的減輕，且不容易引起營養失衡。

3

減少內臟脂肪

高蛋白、低脂、低碳水化合物的配方通常低血糖指數也偏低，可以降低糖尿病患病概率，減少內臟脂肪。

4

高膳食纖維高飽腹感

一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。

所以，代餐完全可以作為一種健康有效的減肥方式，想要擺脫肥胖的你，趕緊給自己選擇一款真愛代餐吧！

選擇代餐，牢記三大標準

如今，市面上的代餐產品非常多，功效以及配方皆不同，怎樣選擇才能找到適合自己、健康有效的代餐產品呢？小編建議大家挑選的時候主要遵循以下三個原則~

營養豐富全面

由於代餐可以替代日常正餐，所以必須保證含有日常人體所需的各類營養成分，並且經過精準的計算及合理均衡的營養配比。

低卡路里

減肥最重要的就是要減少熱量的攝入，所以在代餐的選擇上，一定要注意一頓代餐的熱量要低於平常正餐的熱量，否則就是白費功夫！

持久的飽腹感

想要減肥，就必須管住貪吃的嘴。飽腹感的產生可以有效抑制進食慾望，減少過多熱量的攝入。所以一款合格的代餐產品，必須要能產生足夠的飽腹感。

————推薦————

說了這麼多，究竟選什麼代餐呢？

小編為小夥伴們推薦

和十素養181素養棒

引用國際優良種子基因，濃縮181類純天然無污染種子精華，不添加任何防腐劑，針對人體所需的各種營養科學合理地搭配，全面地均衡營養，美味又飽腹。

181素養棒，科學搭配181種純天然原料，針對現代人體所需營養配比，臻選國際高品質原料，採用低GI科學配方、高膳食纖維的素食理念，和天然均衡的換食方法，達到身心靈全面的提升。

181素養棒食用介紹

一支棒的能量大約是110Kcal，產生的飽腹感相當於2碗米飯，從而減少你食物和能量的攝入，調理腸胃，維持身體平衡，促進體內脂肪的堆積。

換食之後開始恢復飲食，181棒主要用來替代主食，飲食原則是以蔬菜或肉類為主，7-8分飽，不要過度節食，保證大量飲水（約1800ml）每天。

可開袋即食，也可溫水沖泡，還可以用脫脂牛奶泡著吃；

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