處理好人際關係，需要懂的心理常識

今日新知：

心理邊界

心理越位

記得在《三打白骨精》那一段，孫悟空要去找吃的，又擔心師傅被妖怪抓走，所以用金箍棒繞著唐僧畫了一個圈，只要唐僧待在這個圈裡，妖怪就拿他沒辦法。其實，我們每一個人心中都有一個圈。

人人都有的圈

這個圈，用心理學的概念來解釋就是「心理邊界」。我們對心理邊界並不陌生，比如有人不敲門就直衝進你的房間，你就會有一種被侵犯的感覺，這其實就是你的心理邊界被別人無理衝破所帶來的反應。

通常來講，一般人的心理邊界是比較模糊的，你可以用下面的清單自檢一下，如果以下情況在你的生活中經常發生，那麼就說明你的心理邊界是模糊的。

總是幫別人做事，結果自己的事被耽誤了。

一心對別人好，但別人卻不領情。

為了遷就別人，常常放棄自己的主張。

特別在意別人對自己的看法。

被別人進行道德綁架，做自己本不想做的事

……

那麼什麼是心理邊界呢？它是指個人所創造的邊界，通過這個邊界，我們可以知道什麼是合理的、安全的和被允許的行為，以及當別人越界的時候，自己該如何回應。

心理邊界區別的不是自己和別人，而是內在世界和外在世界。內在世界的事自己可以掌控，而外在世界的問題自己並不一定能夠掌控。也就是說，外在世界是我們不得不接受的，而內在世界才是我們能有所作為的。

人人都有自己的心理邊界，因此要獲得良好的人際關係就必須清楚自己和別人的心理邊界。當我們處理關係時，要知道什麼能控制，什麼不能控制，放手那些不可控的，專註於可控的。

心理邊界不清的後果

如果寄希望於改變外界不可控的要素，那麼唯一能獲得的就是痛苦。比如在婚姻關係里，有人總是試圖改變對方，讓對方按照自己的要求來做事，經常用「你應該……，應該……」。如果對方改變了，自己就很開心，如果對方不吃這一套，就會心生怨恨。改變別人不但是不可控的，而且是愚蠢的。改變別人最好的辦法，其實就是改變自己。

另外，那些心理邊界不清晰的人，往往也會讓別人很痛苦。前幾天，每天早上我都會非常生氣，原因是我媳婦總是掀我被子，我特別生氣問她為什麼這樣，你猜她怎麼說？她說我感覺你熱。我被她弄得很惱火，加上有起床氣，就沖她喊：我熱不熱我自己知道，如果熱我早自己把被子踢走了，還等你來。

心理越位

心理邊界不清，就會導致像我媳婦那種「心理越位」。下面就是四種常見的越位情況。當我們理解了心理越位的概念時，我們就能看到處理關係問題的本質，從而跳出誤會。

1.不尊重別人的邊界，經常控制別人主動出擊。中國的很多家庭都會發生婆媳矛盾，最重要的原因之一就是婆婆主動越位，干涉子女婚姻生活。這種越位短期來看，好像是婆婆佔了主動權，但長期卻是個雙輸的局面，很多夫妻不就是因為這種原因離婚的嗎。最著名的例子不就是《孔雀東南飛》。

2.不尊重自己的邊界，導致完美主義。如果有一個人有清晰的心理邊界就會知道自己的局限性，而完美主義者就是突破自己的邊界向能力之外的範圍延伸，充滿了各種「應該」，但總是小姐的心，丫鬟的命，自己的精力根本無法顧忌。

3.心理邊界不清，導致局面失控。比如有人因為在自己的社交媒體上發表對公司的負面評論而被辭退，他以為自己的朋友圈是私人的，而事實上朋友圈本身就是公共場所。

4.心理邊界過硬。有的人心理邊界過硬，就和別人分得特別清楚，以至於到了固執的地步。這種人聽不進去別人的意見，過分堅持不必要的準則，拒絕一切人情世故，給人一種非常難以接近的感覺。

怎麼辦？

當發現自己的心理邊界不清，或者被別人越位了，那麼該怎麼辦？這裡也有三種辦法：

1.看破攻擊。有些人會用消極、惡劣、間接、隱蔽的方式發泄自己的情緒，以此來「攻擊」令他不滿的人或事，也會衝擊你的心理邊界，也就是家庭婦女經常用的「一哭二鬧三上吊」。心理邊界清晰的人，面對被動攻擊，往往能看破，不說破，並不過多為別人負面情緒操心。

2.區分傷害。傷和害是有區別的。比如洗牙可能會傷到你，但不會害你。而喝可樂不會傷到你，但是喝多了卻是對身體有害的，容易得糖尿病或肥胖症。明確了邊界，我們就能真正理解什麼叫「長痛不如短痛」。

3.重建邊界。重建邊界的重點是懂得說「不」。讓自己先從一些安全的、信任的小事開始有技巧地拒絕，然後慢慢建立起自己的邊界。比如對父母過度的關心，試著說不。

參考：古典得到專欄

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