拜倫凱蒂的功課！生命中最有靈性魔力的煉金石！

拜倫?凱蒂的功課 (TheWork)

心靈導師拜倫.凱蒂的「功課(轉念作業）」(The Work of Byron Katie)教人們找出和質疑造成煩惱痛苦的思想和念頭，清楚地解決人們面臨的問題，讓人們從緊張、焦慮、不安、操心、痛苦的心境中得到解脫，享受生命當下時刻的輕鬆自在。

拜倫·凱蒂的「轉念作業」，是一個最快的最直接破除限制性經驗的法門，這個方法直指「我執」，直接對你的「我執」開刀，所以也刀刀見血。破「我執」，破到無所破的時候，就空了，就回家了，就認識到了自己的本來面目。

神奇的魔力

「一念之轉」最經典的功課

針對這個念頭，作者向我們提出了四個問題。

這是真的嗎？

你敢肯定那是真的嗎？

當你持有那個念頭時，你會如何反應？

沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？

當我們憤怒、痛苦、失望的時候，把我們的念頭寫下來，這是我們了解自己的最好機會。

寫好之後，進行反向思考，問問自己是不是更真實，我會如何反應。

1. 180度反轉：將「不」變成「是」。

2. 角色互換：將「他」變成「我」，同時將」我「變成」他「。

3. 指向自己：僅將」他「變成」我「

經典案例

女朋友在工作中受到同事的算計，受了委屈 加班很晚回到家之後跟你傾訴。你感覺自己被當做傾倒的管道，於是你有點語氣不好說：「我也很累，我有懶得替你梳理你的破事，你應該體諒我一下 我也很累！，這麼晚了，明天我還要上班！」

提出四個問題：

那是真的嗎？

女朋友應該體諒男友。

你敢肯定那是真的嗎？

也許也不全是，女友有負面情緒，暫時她無法完成消化自己的情緒，也需要的是一個理解， 一個安靜傾聽的心；而且她這樣做，是因為她覺得男友應當傾聽安慰，這是對自己的信任和愛！

當你持有這個念頭的時候，你會如何反應？

當我有這個想法的時候，我會覺得傾訴不能解決什麼問題？有什麼問題我們想辦法解決。控訴有什麼用？重要的是，現在都這麼晚了 我明天，還要上班，她應該體諒我一下。

沒有那個想法時，你回事怎麼樣一個人？

當我沒這個想法的時候，我會體諒她的感受，傾聽她的控訴， 並且和她一起分析事情，幫助她平復內心的憤怒和不滿！

反向思考：

180度反轉：將「不」變成「是」。

我每天辛苦工作，她是在意我的付出和關心我的感受的。

角色互換：將「他」變成「我」，同時將」我「變成」他「。

他每天工作那麼辛苦，我卻一點沒有在意他的付出，不關心他的感受，還一直抱怨他不體貼我。

指向自己：僅將」他「變成」我」。

他每天工作那麼辛苦，，我卻一點也不在意自己，不關心自己的感情，只知道計較別人是否體貼我。

這樣仔細分析，心情是否就沒有那麼憤怒嵐舒服多了，並且發現最後一個描述最為真實呢？

為什麼要轉念

吸引力法則的中心是：你給出什麼，就必然會得到什麼；我們要付出愛、付出美好的感受，而不是憤怒、抱怨，美好的感受又會吸引來美好的人事物。當我們沉浸在不好的情緒中，我們能量磁場就是負面的 ，吸引的也就是負面的！

愛克哈特在《新世界》中提出"小我"的存在,需要能力,正是自己不經意的負面情緒供養著小我！當我們處於痛苦和困境環境中,要學會轉變自己的心緒 ,所有的不順是來幫助你,幫助你找到你自己,幫助你內在成長,變成一個更接近你自己本質的人。

拜倫·凱蒂的轉念反向思考，可以讓人對一向信以為真的事物，採取相反的視點——加以反轉，就會產生其他你未注意到的可能，而這些新發現的可能，有助於你很快找到這件事一直在重蹈覆轍的關鍵原因，也會帶給你一針見血的啟發。你的想法不是事實，你所說出的故事更不是真相。

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