最帥的健身動作，大家一起來飄揚一下
「人體旗幟」號稱是最帥的健身動作，長期健身的人都不陌生。
動作是用手抓著垂直於地面的桿，使身體與地面保持平行的高難度動作。
就連傑森·斯坦森也很喜歡玩這個動作。
這個令人驚奇的動作最早屬於雜技動作，
也是軟體健美操中的動作之一，難度可想而知。
現在人體旗幟的世界紀錄也僅僅只有39秒。
隨著健身的人士越來越多，人體旗幟也在健身圈裡流行起來，
能做起來的都會被稱為大神。
人體旗幟是表現身體素質的絕佳動作，
對場地和器械要求不高，有一根柱子就行，
秀一下特技總會吸引不少人的目光。
當然，這可不是男人的專利，
現在已經有一些強悍的女漢子都學會了。
甚至還有小孩。
下面是這個神技的詳細教學，千萬不要錯過。
能夠連續將以下6個動作做3個循環
就可以做「人體旗幟」
看看你能不能做到？
動作一：懸垂舉腿 10次
+
動作二：引體向上撐起 5次
+
動作三：窄距俯卧撐 20次
+
動作四：平板支撐 45秒
+
動作五：臂屈伸 20次
+
動作六：仰卧卷腹 50次
+
整套動作練習圖如下：
※健身動作對應訓練的肌肉，讓你的健身目的更明確
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