不管你信不信，它真的來了……

是的，你沒看錯

三伏天

來了！

GIF/1K

當我知道這個消息的時候

我是拒絕的

小編溫馨提示：

大家出門的時候

注意翻面兒

帶上孜然

辣椒面兒

千萬別烤糊了

我們是奔跑的五花肉

我們為自己帶鹽

！！！

首先，小編告訴你第一個「不幸」的消息：今年的三伏天時間為超長待機的40天！

2017年三伏天（加長版）

初伏：7月12日——7月21日，10天

中伏：7月22日——8月10日，20天

末伏：8月11日——8月20日，10天

其次，小編告訴你第二個「不幸」的消息：就在昨天，不管是濟南、成都還是滄州，都已經發布了高溫橙色預警信號。

下面這張圖，你們隨便看看就好，看看自己所在的地方是不是熱的發紫呢？

最後，小編告訴你第三個「不幸」的消息：中央氣象台預計，未來十天，我國中東部地區將迎來今年範圍最廣、強度最強的高溫天氣過程！大部分地區可達38~39℃，局部地區超過40℃。

氣溫一如既往地飆升

天氣一如既往地悶熱

我們一如既往地烤著

陽光

很燦爛

我們

很憂桑

但日子還是要過，工作還是要做，屏幕前的你還是要照顧好自己和家人。空調小編是送不起了，送你一份三伏食譜和防暑指南，想必也是極好的。

三伏天吃什麼好

1

吃苦去肝火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

2

吃薑補陽氣

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，夏季吃薑可補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等各種功效。三伏天是喝薑茶的最佳時機。生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

3

蔬果增食慾

夏季人們常感食慾減退，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果更是大有好處，但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

4

多吃清淡生津食材

夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，由於大熱天導致食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果此時吃太多油膩之物，反而損胃傷脾，有害健康。可以多吃綠豆、薏苡仁、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等清淡生津的食物。

三伏天如何防暑

1

忌受熱後「快速冷卻」。夏季，人們外出歸來，不是立即吹空調，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

2

空調室內外溫差不宜太大。使用空調時，室內外溫差不宜超過5度，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

3

不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

4

夏天出門記得要備好防晒用具。避免在上午10點至下午4點時，在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。

5

生活起居要規律，不經常熬夜。保證充分的睡眠是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

6

出門隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

7

夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

8

多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

9

不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

10

飲食不宜過於清淡。夏天，人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

11

午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

親們，面對酷暑，小編只能幫你們到這裡了，一定要保護好咱革命的本錢啊，拿走不謝~~

GIF/1K

GIF/1K

文中部分圖文來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！