胎停育越來越多，孕期這件小事需留意！

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一 個 有 逼 格 的孕育 專 家

近年來我國胎停育的發生率呈現上升趨勢，胎停育的發生表明孕婦腹中的胎兒已經不可挽回，應立即終止妊娠。但是，大家可能不知道，睡眠問題也是影響胎兒健康的原因之一。天氣炎熱，很多孕媽媽入睡困難，但如果孕媽媽長期失眠，不僅自己的身體會被拖垮，也會對肚子裡面的寶寶產生影響。尤其是在孕早期，可能會導致胎兒停止發育。

孕媽媽失眠的4大危害

NO.1 胎停育

從中醫角度來說，晚上11點到凌晨3點，是肝膽經當令的時間，通俗的說是肝臟造血的時間，懷孕是一場考驗媽媽氣血營養的拉鋸戰。寶寶是用媽媽的氣血養大的，准媽媽如果自身氣血不足，寶寶發育自然受影響，甚至會出現胎停育。因此准媽媽們應該十分注意自己的睡眠，一旦出現頭暈眼花，神疲乏力，需要及時補充營養或就醫治療。

NO.2 胎動頻繁

在孕晚期，寶寶是可以在肚子里感受到肚子外面的一舉一動。如果媽媽失眠睡不著覺，肚子里的寶寶也不會睡覺。如果准媽媽長時間失眠，寶寶也會因為睡眠不足發出抗議，發出抗議的首要表現就是頻繁胎動。所以准媽媽們即使晚上失眠，也需要關燈躺在床上閉目，給寶寶營造好的睡眠環境。

NO.3 預產期推遲

孕婦經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。而且還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子以後養成良好的睡眠習慣。如果孕期睡得晚或者經常熬夜，寶寶出生後晚上很大幾率都會睡不好，容易吵鬧，多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。

NO.4 免疫力下降

准媽媽如果長期處於失眠狀態，逐漸影響自身免疫力，導致身體素質下降。極易患上某些疾病，如感冒，腸胃感染等。如果准媽媽在孕期生病情況越嚴重，寶寶出生後的免疫力也就會越差。甚至還會引發流產和胎兒畸形。

緩解孕媽媽失眠4大對策

對策1：睡前避免運動

准媽媽最好在睡前2-3個小時不要進行運動。因為運動過後機體神經會很興奮，自然就睡不著了。建議准媽媽們不要在睡覺之前散步，以免因為機體興奮而失眠。

對策2：睡前洗個熱水澡

臨睡前洗一個熱水澡，可以放鬆准媽媽緊繃的神經和肌肉，有助於睡眠。雖是熱水澡，但水溫過高或過低都會影響睡眠，因此准媽媽洗澡水溫控制在37度左右為宜。

對策3：揉搓腳心

在睡覺前可以讓家人揉搓腳後跟的中心處，這個地方被稱為「百敲穴」，按摩此穴可以幫助睡眠，提高睡眠質量。睡前揉搓2-3次，每次3-5分鐘即可。

對策4：睡前禁食

吃的太多會影響准媽媽的腸胃功能，睡眠也會隨之受到影響。睡前禁食能夠減輕准媽媽胃腸的負擔，從而安心入睡。

失眠不是病

但一定要重視

掌握以上對策

對失眠講byebye

文 / 瘦瘦 圖 / 許許

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