治療陰道鬆弛的一些小妙招

今天小編就來跟大家分享幾個改善、治療陰道鬆弛的小妙招。

妙招一. 收肛提氣運動，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運動多練習能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。

妙招二.「中斷排尿」法，在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後繼續排尿，如此反覆。堅持練習可以提高陰道周圍肌肉的張力。

妙招三. 做公交車站立時，也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，保持陰道緊緻有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。

妙招四. 仰卧在床上，放鬆全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內，後收縮並夾緊陰道，每次動作持續3秒鐘後放鬆，連續反覆多次可以保持陰道緊緻。

妙招五. 使用偉思陰道啞鈴，結合kegel運動進行每日鍛煉，做收縮肛門運動，收縮盆底肌肉，收縮2-3秒，放鬆5-10秒，如此反覆，每次20-30次為一組，每次鍛煉三組以上。

偉思陰道啞鈴是專為女性設計的，用於鍛煉盆底肌肉收縮練習的輔助器，各類盆底功能障礙性疾病臨床表現的患者，增強盆底肌力，改善盆底血液循環，維持盆底康復的持久療效，對於鬆弛的陰道更容易激發本體感覺。一組5個啞鈴球，不同的重量配合盆底肌肉康復期不同階段的特點

這些小妙招都是女性在生活中可以隨時隨地使用的，可以把這些小妙招熟記在心中，有時間有條件的就照著做一做，對於改善陰道鬆弛是很有效果的。希望通過這些小妙招，所有的女性都能遠離陰道鬆弛的困擾。

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