冬病夏治，讓你在三伏黃金40天「一夏無濕」

三伏天將至，對很多人來說這是一個煎熬。而且今年的三伏天和往年的是有很大區別的，今年的三伏有足足40天，這是要折磨人的意志啊。

夏天中最潮濕悶熱的一段時間是三伏天，而三伏天每年持續的時間都不同，它是按照農曆計算的，每年入伏的時間都會有所不同，持續時間也不一樣。同時三伏天也分為三個階段，分別是初伏、中伏和末伏。

2017年三伏天時間表

初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

在三伏這40天期間，人體的陽氣處在一個頂點，體內的濕邪之氣處於易解的狀態，這時配合補虛助陽，帶溫祛濕的藥物，最容易把蟄伏在體內的冬病之邪消滅。「冬病」最好是要在三伏天治療，因為你不但可以趁著「伏天」這個陽氣旺盛之勢祛除體內淤積的濕邪之氣，還能幫助那些體質虛弱的人調節和補充體內虧損的陽氣，增加免疫能力，增強人體在一年四季中的抗病能力。

冬病夏治食譜推薦

1、薏米紅豆粥

取薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時，然後將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘，然後加入紅糖即可出鍋。

至於我為什麼把薏米紅豆粥放在第一位，是因為薏米是眾多祛濕食材的佼佼者，而且它的祛濕功效早在古代就有過記載了，《本草綱目》中記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

2、蟲草燉老雞

取冬蟲夏草15克，老母雞1隻。將蟲草放於雞腹內，加水燉熟，調味食用，連食1個月左右。可補體內虛損、益肺腎、止咳喘。

3、胡椒鯉魚

鮮鯉魚一尾（約250克）去鰓、鱗、內臟，20克生薑切片，與砂仁、胡椒粉同納魚腹中，加水適量，用中火煨熟，用鹽少許調味，當菜佐餐。

4、黃芪烏骨雞

取黃芪30克，烏骨雞半隻。將烏骨雞去毛和內臟，切半隻，再切塊，放沙鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛後，加調味品，飲湯食肉，可分作3次食用。連食1個月左右。可起到益氣養肺、滋腎養血、固表防感冒的作用。

三伏天不止要養生還要「養神」

因為三伏天天氣酷熱，容易讓人產生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發怒，順應自然。夏季養生重要的是養「心神」。

如果生活工作上有什麼不開心的，不妨可以出去和大自然親近親近，呼吸下大自然新鮮的空氣。比如到公園騎騎車，散散步，慢跑一下。

也可以拉上三五好友一起打遊戲的啊。這樣不僅有益我們的身心健康，還可以和朋友的關係更加親密。

結語：

三伏天你會養生了嗎？

你喜歡吃嗎？

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