扁平足患者應該怎麼樣做好護理

扁平足是一種腳部疾病，不過很少有人會在意扁平足。但對於正在治療扁平足的人來說，了解扁平足的護理方法很有必要，能夠加快扁平足患者康復的速度，同時避免扁平足出現複發的情況。那麼，扁平足患者應該怎麼樣做好護理?

扁平足患者應該怎麼樣做好護理

1、兩足掌緊夾皮球，連續夾搓30-40秒，重複2-3次。

2、兩足掌踩著小皮球，向前後踩滾1-2分鐘，重複2-3次。

3、站好，兩腳的足弓分別踩著地上的圓棒，原地交替踏步15-20次，就這樣來回的重複2-3次。

4、兩腳站好，腳分開，與肩同寬，使兩足掌的外緣著地，就這樣靜止10-15秒，重複此動作4-5次。

5、兩腳併攏，左腳拇趾與第二足趾趾間抓夾小布塊，用左腳前掌和足趾沿右腳小腿內側上下滑移，兩腳交替練習。

6、兩腳併攏，使雙腳站立在圓棒上。慢慢的深蹲下，兩臂前平舉，慢速，呼氣，後再還原成站立，吸氣，重複5-6次。

7、兩腿側分，腳與肩同寬，足掌緊貼地面。兩腳足趾用力的緊縮，牽動足掌，沿地面向前滑移40-50厘米，重複4-5次。

8、兩腳慢慢的站立在圓棒上，使足弓緊貼圓棒的棒面，並原地慢慢的向前後滾動(兩手扶握支撐物)，重複20-30秒，依次練習3-4次。

扁平足患者穿什麼鞋更容易矯正

負跟鞋也可以稱為「矯正鞋」，其跟部結構特點是前高後低。負跟鞋可以減輕前足壓力，緩解病痛，更能幫助患者恢復行走功能;負跟鞋是一種有效的前足減壓鞋，這種足底受力的改變，有助於鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負擔。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是由於日積月累造成的，因此在日常生活中，大家應該對骨病有所重視，並且在日常生活中，做好預防骨病的工作，使自己可以遠離骨病的侵害，不給骨病可乘之機。

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