夏天吹空調的人，記得注意這6點，不然身體遲早被吹垮！

天越來越熱，人們對空調的依賴也越來越嚴重。於是，不少人會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、四肢肌肉關節酸痛、皮膚變差等癥狀，這就是常說的「空調病」。

何為空調病：長時間在空調環境下工作、生活的人，因空間相對密閉、空氣不流通、室內外溫差較大，產生機體適應不良的現象在現代醫學上稱之為「空調綜合征」或「空調病」。

其癥狀因個人的適應能力不同而有差異。一般表現以下幾點：

1、 畏冷不適、頭痛頭昏、鼻塞、打噴嚏。

2、 耳鳴、記憶力減退。

3、 疲乏無力、四肢肌肉酸痛、腰痛。

4、 皮膚髮緊發乾、容易過敏、膚質變差。

5、嚴重者甚至會出現導致口歪眼斜 。

空調病的發生是因為房間密閉性強、空氣流動性差、風量小、長時間不開窗、陽光不足，使房間的濕度和溫度條件變成致病因子的溫床，導致黴菌、細菌、病毒等各種微生物大量繁衍寄生在寢具、地毯、窗帘、傢具上。

知道了病因，只要做到下面6點，我們就能將得空調病的幾率大大降低了!

1、控制溫度

空調溫度最好保證在26℃左右，既環保又舒適。從室外回來的時候，最好不要立即打開空調，給身體一定的調整時間，讓身體機能有所平穩後再打開空調。

2、避免冷風直吹

空調不宜直接對著身體吹，特別是睡覺時，人的腳、肩和胳膊都暴露在外，如果長時間對著吹，可能引起感冒或肩周炎等疾病。正確的方法是調整空調出風口，向上吹，因為冷空氣較重，會降下來形成空氣循環，使得整個房間都變得涼快。

3、開窗換氣

空調房內容易滋生微生物。因此，每次開空調之前，都應該打開門窗使室內外空氣流通，保證室內有足夠的新鮮空氣。如果條件容許，最好空調每運行2-3小時，就開窗換氣一次，使室外新鮮氣體進入，維持室內空氣的清潔。

4、多走動

在空調房裡不宜久坐，應該隔一個小時或者2個小時，就起來走動走動，抬抬胳膊、扭扭脖子、搓搓手腳，有利於身體血液的循環，增強內分泌機能，加強人體的免疫和抗病的能力。

5、注意保濕

長期在空調房內工作，可以考慮購置加濕器。注意臉部的清潔和保濕，同時要多喝溫水、多吃蔬菜水果，防止體內水分過度散發、增加體內水分。

6、注意衣服的增減

在空調屋子裡要注意衣服的增減，尤其在腹部、膝關節等處應該加強保暖。空調房的溫度不一定適合每一個人，可以在辦公室多放一件長袖外套，在自己覺著冷的時候穿在身上。

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