世界著名健身大師Jeff告訴你讓胸肌更大的俯卧撐技巧

世界著名健身大師Jeff教你俯卧撐的正確技巧，很多人都知道這個動作的重要，因為這個動作簡單有效，在家就可以

徒手練習。但是很多人說，感覺做俯卧撐沒練到胸肌，這是為什麼呢？

原來很多人沒有真正掌握這個動作的技術要領，很多人都是用手臂和肩膀在做

我們的胸肌平時的功能有以下兩個:

1、水平內收

2、或是手臂胸前交叉

這兩個動作最鍛煉我們的胸肌，然而這兩個動作我們做俯卧撐是不能這樣練的，沒有器材的情況下，我們每天只能靠地板了。

因此俯卧撐第一個要領

1、內收，手臂處於內收的位置，這和兩臂在兩側動作相比較，我們明顯可以感到胸肌的收縮。

2、藉助啞鈴

註：重要的是，不是你做了多少下俯卧撐，為了鍛煉胸肌，你做的每下都有效果才最重要

鍛煉胸肌的正確俯卧撐姿勢：

即使你是老手了，這個小技巧，也能更有效的訓練你的胸肌.

我們想得到更高的鍛煉效果， 不光要靠數量級，同樣方向首先要正確，在正確的方向的前提下，我們靠

數量級的練習，才能得到我們鍛煉想要的效果。

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