健康生活天然美容護膚秘訣

1.健康皮膚睡出來

是否充足睡眠，你的皮膚會有個明顯區別。熬夜工作，皮膚會顯得非常蒼白暗淡，第二天早上醒來，膚色不均而且眼睛浮腫並伴隨明顯的黑眼圈。一整晚7-8小時精緻睡眠，會讓你的膚色明亮並且散發著自然光澤。充足睡眠對保持健康美麗肌膚的作用讓人驚嘆！

2.適時釋放壓力

壓力過重，皮膚會出現紅腫、乾燥等癥狀，所以需要適時釋放壓力。想要釋放所有壓力貌似不可能，但需要盡個人所能減少壓力。睡覺之前聽聽舒緩的音樂，什麼都不要去想，將腦袋裡混亂的思緒撫平，然後好好睡個安穩覺。

3.保持身體水分

肌膚由內而外綻放美麗需要保持身體水分，放棄含糖的蘇打水而以白開水代替，如果你你厭倦了平淡的白開水，可以加些檸檬片。肌膚水潤就會看起來豐滿並且富有彈性，相反，肌膚脫水就會看起來暗沉並且蠟黃。所以，每天都要記得喝水，準備一個個性十足你非常喜歡的杯子，這樣就不會忽視那滿滿一杯水了。

4.運動健康皮膚

輕快的散步或者慢跑，可以使皮膚煥發自然光彩。運動提高心臟跳動，加快血液流淌速度，增加身體各個部位的有氧呼吸包括皮膚，使皮膚煥發紅暈。另外，戶外新鮮空氣可以喚醒疲憊的肌膚。

5.飲食影響皮膚

日常飲食對皮膚會產生深遠影響，一餐滿是精製麵粉、糖和加工食品的飲食是極度不均衡的，這是導致膚色暗沉的罪魁禍首。皮膚需要各種營養成分，通過健康飲食滿足它的營養需要將使肌膚明亮有加，這就意味著你要遠離各種零食等垃圾食品，需是要吃大量新鮮水果，綠葉蔬菜各種粗糧等健康食品。

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