2分27秒配速能跑10×1000米間歇——有他在，世界紀錄不一定是基普喬格的

如果說誰是現今馬拉松最強選手，相信大家無一例外的會選擇基普喬格，但是，相比較來說，可能大部分跑友對另外一個人的喜愛程度要遠超過基普喬格，那就是貝克勒。

因為，他在2008年北京奧運會上讓中國人見識了他的實力，就像莫法拉在2015年世錦賽在鳥巢包攬5000米、10000米冠軍一樣，他們是離我們最近的長跑之王。

另外，貝克勒如今依舊保持著場地5000米、10000米的世界紀錄，成績分別為12分37秒35和26分17秒53。並且，這一成績真的幾乎無法改寫，至少現在，還沒有人能夠接近他。

正如一次採訪節目中，貝克勒回答這樣一個問題：「你覺得會有一天，一個人的萬米成績跑進26分鐘嗎？」

貝克勒： 「26分鐘以內？我認為不可能，不可能的。」

1、最偉大的長距離跑者

對與貝克勒來說，稱他為最偉大的長距離跑者並不過分，從2002年到2006年，他在國際田聯世界越野錦標賽中保持不敗，並且每年都奪取多個5000米和10000米比賽冠軍，在那段時間裡，他還打破了室內、場地5000米以及場地10000米的世界紀錄。

貝克勒北京奧運會集錦

並且，在2008年北京奧運會上，他強勢打破了5000米和10000米兩項奧運會紀錄。

基普喬格、奎羅伊、萬吉魯等中長跑距離名將都在那個時代向貝克勒發起過挑戰，基普喬格曾在2003年巴黎世錦賽擊敗奎羅伊和貝克勒；

奎羅伊則曾在2004年雅典奧運會利用自己速度優勢制定很好的戰術奪取5000米冠軍；萬吉魯在北京奧運會高溫下打破了馬拉松奧運會紀錄。

在那個長跑頂尖高手雲集的時代，貝克勒受到了各方面的挑戰，但是不管如何，他總是能在必要的時候予以回擊，創造歷史。

貝克勒，1982年6月13日出生在衣索比亞的奧羅米亞地區，從小便經常在父親的農場工作，包括賣雞蛋和養羊，當時的貝克勒曾想過長大後成為工程師或數學家，不過受到前輩格布雷西拉西耶的影響，在中學開始專註跑步訓練，他覺得自己也可以實現偉大的事情，從那以後，他的長跑之旅便一發不可收拾。

2000年世青賽，他獲得5000米亞軍；2001年世界越野錦標賽短距離個人亞軍，團體短距離第三名，世界田徑總決賽3000米冠軍；2002年世界越野冠軍賽；2003年田徑世錦賽10000米冠軍，世界田徑總決賽3000米冠軍，世界越野錦標賽長、短距離個人冠軍、團體亞軍；2004年世界越野錦標賽，長、短距離冠軍，奧運會萬米冠軍，5000米亞軍。

2005年1月4日，貝克勒的未婚妻，在一次跑步時心臟病發作死亡，這次悲劇自然阻礙了他的比賽表現，但同時也激起了他的鬥志，他想做得更好來懷念去世的妻子，直到當年8月26日，他跑出了10000米世界紀錄，並保持了國際田聯世界越野錦標賽的連勝。

他是歷史上唯一一個擁有奧運冠軍，世界越野賽冠軍，世界室內跑道冠軍和世界戶外賽冠軍的運動員。

2、貝克勒的訓練

強大的背後，一定是高強度的訓練所致，我們來看看貝克勒其中一周的大致訓練計劃。

星期一：上午在森林裡長跑（5：40 /英里）；下午休息。

星期二：上午1.5小時跑步，之後拉伸；下午1小時輕鬆跑。

星期三：上午15公里到30公里馬拉松配速跑（半程馬拉松-馬拉松的速度），拉伸；下午1小時輕鬆跑。

星期四：上午衝刺跑，重點是熱身充分20分鐘拉伸；下午1小時輕鬆跑。

星期五：上午15到20 x 400米山坡跑+慢跑恢復，15 - 20分鐘拉伸；下午1小時輕鬆跑。

星期六：強度間歇 3 x 1200m 到 8 x 2000m，拉伸；下午1小時輕鬆跑。

星期天：1小時慢跑；下午休息

具體的鍛煉方法及速度

6 x 800m 1：57 / 800m 第一圈1分04秒，第2圈在53秒；

10 x 1000m跑，配速： 2：27 / 1000m，中間3分鐘恢復；

3 x 2000m 5：02 / 2000m，中間3分鐘恢復；

5 x 2000m 5：15 / 2000m。

衣索比亞報紙報道稱：衣索比亞國家隊的訓練，通常運動員以高達2：40 / km的平均速度跑7000m。

姿勢

鍾愛貝克勒的跑友都非常喜歡他的跑姿，有人說：「他的後撩腿太帥了，沒有人能做得來；」

有人說：「他像車輪一樣奔跑，前腳掌著地，就像在做活塞運動。」

看看貝克勒的姿勢。他面色平靜，肩膀放鬆，手臂自然搖擺。在閃電般的速度下移動，散發出一種恩典和冷靜。通過這種方式運行，專註於通過身體減少緊張，他浪費的能量更少，能夠更有效地跑動。

他只有1米67（5ft 3in），但他的步幅長度幾乎能達到2米（6ft 5ins）；結合快速節奏，他步頻為180。

3、坎坷的跑馬路

如果但說在長跑方面的造詣，貝克勒已無需再為自己證明了，兩項場地長距離世界紀錄已足以奠定他在歷史當中的地位，但是這位中長距離通吃的運動員並不滿足於此，隨著傷病和年齡的限制，他開始轉戰馬拉松賽場。

2014年4月6日，他首場馬拉松在巴黎進行，便以2小時5分4秒的成績打破賽會紀錄。

同年10月12日，他繼續參加2014年芝加哥馬拉松比賽。以2:05:51獲得了第四名，那場比賽的冠軍正是基普喬格。

2015年1月23日，他參加了迪拜馬拉松賽，但是由於他的右側跟腱受傷嚴重，所以不得不退出，他在30公里後退賽。

受傷11個月後，貝克勒在2016年倫敦馬拉松賽中重返賽場。比賽前，他表示自己目前只恢復了90％，最終以2:06:36，獲得第三名，冠軍同樣是基普喬格。

當大家都在認為貝克勒霸氣不在的時候，他在9月的柏林馬拉松卻跑出了歷史第二好成績，以2:03:03擊敗基普桑奪得冠軍。

正是憑藉這一強勢表現，他在今年迪拜馬拉松計劃要打破世界紀錄，但是，意外發生了，起跑時，貝克勒因為擁擠和衝撞摔倒在地，在之後的20公里左右的跑動中，他腿部感覺很不適，最終退賽。

之後就是倫敦馬拉松，貝克勒雖然不像迪拜一樣遇到意外，但對於他自己來說表現也很一般，最終他以2:05:57的成績獲得亞軍。

4、倫敦世錦賽

今年8月4日到13日，正趕上兩年一度的世界田徑世錦賽，原本，肯亞將派出基普喬格、基普桑、萬吉魯為主力馬拉松隊員出征，但是因為基普喬格與基普桑9月24日到柏林專註於打破世界記錄，所以也就不會參加世錦賽了。

相反，貝克勒決定為國出征，他將和另外兩名衣索比亞小將塔米拉特-托拉（今年在迪拜打破賽會紀錄2:04:11）和特薩蓋伊-梅孔嫩（最好成績：2：04：32）征戰馬拉松倫敦賽道。

世錦賽馬拉松路線圖

世錦賽的男子馬拉松比賽將在倫敦時間8月10日的上午10點55開始，也就是北京時間的下午6點左右，廣大馬拉松愛好者可以期待這場表演。或許貝克勒就會給我們帶來不一樣的驚喜。

如今，已經35歲的貝克勒依然堅持在馬拉松賽場上，而且一直有著打破世界紀錄的想法，雖然基普喬格在前段時間跑出了驚人的2小時25秒（本次柏林破紀錄幾乎沒什麼懸念），但貝克勒的實力永遠不能小視，如同NBA里流傳那句話一樣：「永遠不要低估一個總冠軍的心。」

貝克勒短片

在貝克勒與傷病鬥爭並無數次重返賽場的時光里，作為貝克勒的粉絲，不管他成績如何，能夠在賽場上見到他的風采，也就足夠了。

「也許有一天，會有那麼一個人會打破我的5000米、10000米世界紀錄，但不是現在。」

圖片來自網路

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