只需一個動作就能減掉大肚腩，趕快行動吧！
現在的白領大都坐在辦公室中，很少參加體育鍛煉。久而久之，這些人的腹部就會堆積大量的脂肪，形成啤酒肚，老態龍鍾。很多人年齡還不到30歲，體型就開始發福，沒有青年人該有的朝氣。腹部是最容易堆積脂肪的地方，而且這個部位減脂也很不容易。
白領們的業餘時間很少，沒有充足的精力進行全面的健身運動。對於忙碌的我們來說，我們可以通過一個簡單的動作就可以達到健身的效果。
首先我們仰卧在瑜伽墊上，雙手放在頭頂的後側，雙腿併攏並且伸直。
腹部吸氣，抬起雙腿，感覺肌肉的發力，腿部始終保持筆直狀態。
然後繼續抬高下肢，直到臀部離開墊子之後，使得雙腿和地面的角度呈90度。
在這個過程當中，腹部要始終貼於墊子之上，保持呼吸頻率的穩定。如果可以的話，建議堅持一分鐘。
對於初學者來說這個動作並不容易，很難堅持到一分鐘，所以我們可以分解動作。在最開始的時候可以堅持20秒，然後休息十秒鐘，再進行第二組，建議每天進行三組、分階段完成60秒的訓練。等到身體素質提高之後，健身者可以連貫地完成一分鐘，長期堅持的話會讓腹肌顯現哦。
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