腦洞大開：日本人為減肥 中午竟組團到衛生間刷牙

　　在日期間，曾發現一件非常有意思的事——午餐結束後，衛生間里總會有很多日本員工並排刷牙，牙齒和牙刷摩擦的聲浪此起彼伏，甚為壯觀。自己也非常好奇，和日本朋友攀談後得知，午後刷牙早已成為日本人的生活習慣之一。

　　日本人不僅早晚要刷牙，午餐後也要刷，尤其是日本女性，午後刷牙已經成為她們化妝的組成部分，甚至在一些新開的百貨公司，還會有專門的刷牙處。

　　據了解，日本曾經有項調查顯示，勤刷牙可有利於保持身材苗條。不知這個調查是否有十足的科學依據，但日本人普遍認為，作為下午繼續上班的開始，刷牙的確是個不錯的習慣，不僅可以防止蛀牙，讓口腔保持清新，而且可以驅散午飯後的困頓，讓頭腦始終保持亢奮。因此，午後洗手間里的刷牙大軍便成了日本一道獨特的風景線。

　　很多日本白領，會習慣性地將牙膏、牙刷甚至口腔消毒劑作為手提包里的「標準配置」隨身攜帶，這樣即使在逛街時吃了洋蔥大蒜等食品，也不用擔心在半小時後會見客戶或者男女朋友。

　　有趣的是，一些在日系公司工作的中國員工，受到周邊日本同事的影響，也開始接受這一習慣。曾在某日本大手企業工作過的同學告訴我，因為周邊的日本女同事午餐後都刷牙，自己不刷牙，在跟別人說話時總會自然而然地擔心是否會有口腔異味，給別人「添麻煩」。不管怎麼說，愛護牙齒終歸是件好事，「把午後刷牙看成一種禮貌尊重他人，自己同時也保護了牙齒健康，可謂一舉兩得。」

　　當然，對於刷牙減肥這件事，我是根本不相信的。為此，還特意查閱了相關文獻，發現日本東京慈惠大學的科學家曾經進行了一項關於肥胖的調按照醫學標準，BMI超過25的人被定義為體重超重者。

　　咔!這裡有一個知識點——BMI，想必平時經常混跡健身房的朋友們來說這個概念恐怕並不陌生，但是對於某些「柔軟的胖紙」，平常不太愛動的同志們，我就要科普一波了。

　　這個所謂的BMI指數，(即身體質量指數，簡稱體質指數，英文為Body Mass Index，簡寫為BMI)，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字【即BMI=體重(kg)÷身高^2(m)】。它也是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

　　了解完BMI，咱們言歸正傳。是說該研究小組調查了近1.4萬名平均年齡45歲的日本人，他們把身體質量指數(BMI)超過25的人和身材苗條者進行對比，對比內容包括他們的飲食習慣、睡眠、工作和鍛煉情況。最終，調查小組發現，身材保持苗條的人傾向於每頓飯後刷牙，而超重者有時1天多都不刷牙。不過，研究人員說，這一調查結果並不意味著刷牙就等同於脂肪燃燒鍛煉。但是長時間不刷牙的人，一般飲食和生活習慣都不健康，所以肥胖者幾率很大。

　　看到沒有，日本學者說了：刷牙並不一定說能燃燒多少脂肪，起到減肥效果;但是，可以讓人們更加關注自己的口腔健康，規範飲食，減少暴飲暴食的幾率，從平時的一點一滴開始，養成健康的飲食習慣，從而間接達到減肥的效果。

　　這是一種精神上的控制，其實減肥的難點也就是人們內心無法阻擋住美食的誘惑;若是通過刷牙，能夠幫助人們從心裡抵制一些食物的攝取，便起到了減肥效果。

　　日本網友總結出了刷牙減肥法的可行性，並總結出了以下三條：方法非常簡單，只要按照自己的生活作息養成一種好習慣，一定會收到理想的減肥效果，具體怎麼做，這麼做的道理何在？

　　理由1：吃完零食還有刷牙，好麻煩！

　　我想大家恐怕都有睡前刷牙後不敢吃東西的心理活動，因為一方面對牙齒不好，另一方面，夜裡吃完零食還要再刷一遍牙，好麻煩啊!沒錯!就是這種「好麻煩!」的心理，才是刷牙減肥法成功的一大要素。

　　我想這種刷牙減肥法可能對女生比較適用，平時總是怕自己長胖，但是又管不住自己的嘴，看到誘人的零食，心中的小惡魔總是能夠輕鬆獲勝。而每餐過後迅速刷牙，可以一定程度上防止除三餐外的下午茶，夜宵等不必要的熱量攝入，通過「刷牙後吃東西有害牙齒的這種罪惡感」來約束自己的飲食，從而達到減肥的效果。

　　理由2：牙粉可以使食慾消退

　　我想在國內，使用牙粉的人不是太多，除非對牙齒特別關注的人會了解到這種產品，一般大眾可能並不會接觸到這些產品，也不會想到去用。

　　日本人使用牙粉還是比較普遍的，除了和牙膏一樣，具有防蛀牙，防牙周疾病的作用外，它還具有比牙膏更好的美白效果，關鍵還可以抑制食慾!據悉牙粉中含有少量可以抑制人食慾的氟化物，讓人們在刷牙後的一段時間，不再對食物有慾望。

　　理由3：刷牙時適當進行口部體操，可瘦臉

　　所謂減肥就是避免不必要的熱量攝取以及一定程度上增加熱量的消耗。想必各位上班族每天都是辛勤勞累，回到家很難堅持再去進行專門的運動了。而刷牙是我們每天都會進行的「運動」，日本網友總結了一套臉部保健操，每天刷牙的時候稍微注意一下，就可以輕輕鬆鬆做到瘦臉了。

　　除了日本人認為刷牙可以減肥外，英國國民醫療服務機構也有數據表明，人的精力水平約在下午2點16分降至最低。如果此時離開辦公桌刷牙，會讓你馬上精神起來。此外，刷牙還會降低食慾，抑制吃零食的慾望。對於大部分人來說，上班刷牙很不方便，建議在辦公室準備一套旅行裝牙具。

　　如果牙刷暴露在辦公室里，容易沾染灰塵和病菌，旅行裝牙具可以保證牙刷及牙杯潔凈，但要注意，刷完牙後要將牙刷晾乾後再收起來。如果條件不允許，可以備一瓶漱口水，既能保證口氣清新，又能防止蛀牙。

　　看了以上這些，我們就不難理解，喜歡鑽牛角尖的日本人為什麼排隊在公司衛生間刷牙了吧。為了牙齒健康，也為了減肥，我們何嘗不能準備一套便攜牙具在公司呢?不嘗試一下怎麼知道有沒有效果呢?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！