關於健身不可不知的四個小貼士，這個暑假虐出完美身材就靠它了！

大家好啊，相信大家暑假都安排好了自己的健身計劃吧！但是為了能讓大家更好的堅持下去，或者效果更加顯著，下面小編給大家帶了幾個關於健身的小貼士，希望能對大家有利

小貼士一：不要忽略熱身運動

很多愛健身的朋友都是火急火燎的開始自己的運動項目，完全沒有進行熱身準備。要知道這樣不利於我們鍛煉，因為身體從相對平靜的狀態進入到運動狀態是要緩衝的，如果沒要緩衝運動的話，即使你接下來只是進行慢跑這類運動，你的關節也是比較容易受到損傷的。所以在訓練前一定要有熱身運動，網上的熱身運動其實大都是大同小異的，大家上網學習幾個動作，讓身體得到伸展就可

小貼士二：做好定期測量

很多人健身鍛煉了很久，但是其實對自己的身體情況是完全不清楚地。其實，當我們決定要健身時，我們就應該去做個全身檢查，了解自己的身體狀況，這樣我們才可以避免一些不適合我們的運動

小貼士三：健身要鬆弛有度

健身當然要堅持，但是有時候適當的放鬆反而能達到更好的效果。所以，小編的建議是每個人應該給自己安排一天的放鬆日，在這一天里，我們可以選擇自己喜歡的食材，也可以偷偷吃點垃圾食品。相信我，隨著時間的推移，放鬆日的頻率會越來越少，我們會發現我們堅持的越來越久，健身越來越有效果

小貼士四：調整心態才能更好的堅持

在健身時，我們要多給自己灌點雞湯，讓自己無時無刻不充滿著動力。很多人都是在健身開始時鬥志滿滿，但是隨著時間的推移，他們一點一點的消沉，這就是後勁不足了。

其實在前期可以先不要用力過猛，小編身邊很多人就是在健身初期，天天去健身房擼鐵，結果是把自己累的半死，最後直接不想練了。相反，很多成功堅持下來的人都表示一周只要去健身房3-4次就可以了，每次集中注意，不要盲目求效果，踏踏實實一步一腳印。

所以，在這裡小編覺得大家應該把自己每天的變化或者努力記錄下來，睡覺前看看自己踏實付出的這些，心態自然會變好

相信大家只要注意一些健身技巧，在這個暑假一定能夠變成自己想要的那個人！

【本文由小蚊子編輯，愛健身歡迎訂閱我】

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