這4個動作經常做要小心,容易得糖尿病!
日常生活的做法和飲食的決定性很大,你做什麼、吃什麼決定你的身體健康是否好壞。
如果你過於久坐不起、長期緊張或者是含糖量的食物吃多了,難免會得三高、糖尿病、那麼究竟哪些食物是不能吃、不能做的呢?一起跟小編去看看吧!
三高、糖尿病患者不能做什麼?
一、避免精神長期緊張
長時間的精神壓力,會導致內分泌代謝紊亂,引起糖尿病症,加重糖尿病。
二、不要吸煙酗酒
香煙中的尼古丁可以誘發並加重動脈粥樣硬化,破壞呼吸道防禦屏障,導致全身各系統發生病變,其中自然包括糖尿病。要知道大量飲酒同樣有誘發血糖異常的作用。
三、不要一天到晚總坐著
當代的生活方式和從前有了很大改變。現今人們在交通、工作,甚至在做家務的時候,大量使用機器設備,導致自己沒有多少活動四肢的機會,讓我們缺失體力勞動機會。
所以內分泌問題的出現,就是從我們四肢越來越懶、不常勞作開始的。目前,久坐、缺乏鍛煉已經稱為導致人類和殘疾的十大原因之一。
四、避免出現啤酒肚
體重的增加,會讓糖尿病的發病率直線上升。肥胖者的患病幾率是正常人的四倍以上。有90%以上的糖尿病患者,都有超重或者肥胖的傾向。其中,啤酒肚人群患病幾率更大。然而消除啤酒肚辦法之一,就是全身性的有氧運動。
三高、糖尿病患者不能做什麼?
不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等,因為這些食品含糖很高,食用易出現高血糖
三高、糖尿病患者能吃的食譜:
五穀雜糧,如莜麥面、蕎麥麵、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食,長期食用可降低血糖、血脂
另外,每天飯後自製一杯降糖花茶,調理效果會更佳!
自製降糖茶——青錢柳玉麥茶
材料:青錢柳葉,桑葉,葛根,玉竹,蕎麥,大麥,玉米須
功效:提高免疫力,降糖,抑制血糖上升,清熱解毒
做法:將以上的材料按1:1的比例放入杯中,用沸水侵泡,最後靜待5分鐘左右,直接服用。
此款其中材料混合一道青錢柳玉麥茶具清熱消渴解毒之效,可用於治療消渴,中醫消渴與糖尿病相似,有口渴,多飲、多食、多尿、消瘦(三多一少)的特點。每日泡水有降糖、降脂、降壓、提高免疫力等功效。
結束語:
健康是立身之本。沒有健康的體魄,很難做到享受每一天,所以從現在起,開始調理身體吧
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