奇亞籽布丁杯
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07-13
奇亞籽布丁杯
1人份，約10分鐘
奇亞籽1/5杯
脫脂牛奶半杯
自製烤燕麥1/4杯
藍莓1/4杯
1.向杯子中倒入1/5容量的奇亞籽。
2.繼續倒入1/2容量的牛奶，即牛奶和奇亞籽一起占杯子容量的1/2。
3.杯子放入微波爐中。高火加熱一分鐘。
4.到時間拿出來後，奇亞籽已經呈現布丁的狀態。
5.接著倒入自製的香烤麥片，這裡可以隨意發揮。
自製香烤燕麥片菜譜鏈接
早上新烤的燕麥，順手做了牛奶水果燕麥碗。
6.放入1/4杯量的藍莓，或者其他喜歡的水果。
7.蓋好蓋子就可以裝包啦。
8.健身完拿出這一杯，整個人的健康積極指數要爆表了。
吃的時候記得帶一個長柄的勺，從最下面舀起來，三層都有口感就最好啦。
See Ya 
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