最新《眼睛使用說明書》，照著做遠離老花眼，再小的字都能看清~

人體本身就是一個複雜的機器，和機器一樣，每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。現在越來越多小孩子早早帶上近視鏡，很多才 30 多歲的人，就說眼睛開始花了，其實這就是不遵守眼睛使用說明的結果。

機器的說明書在出廠的時候就會隨機器放到包裝里的，人體的使用說明書自然和機器不一樣，這個說明書需要我們自己去了解，去掌握~

了解了眼睛的使用說明，安全度過眼睛的每一個關鍵期，一輩子看得清楚~

第一條

老花眼，一般45以後出現

民間有俗語說「眼睛花不花，要看四十八」，可以看出 48 歲是老花眼出現的一個分割線，但其實，一般 45 歲以後，很多人就開始偶爾出現老花了。

別擔心，老花是正常的生理現象，不是病理狀態也不屬於屈光不正，和其他器官的衰老、退化一樣是一種自然老化過程。

隨著年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，而且眼部肌肉的調節能力也隨之減退，導致變焦能力降低。因此，當看近物時，由於影像投射在視網膜時無法完全聚焦，看近距離的物件就會變得模糊不清。

如果 45 歲以後，經常出現看東西模糊，眼睛容易疲勞，就要注意了。

第二條

飛蚊症大多沒事

隨著年齡增加，很多人都會出現飛蚊症，眼前常出現如髮絲、灰雲、小圈、蚊蟲、蒼蠅、小黑點、線條，甚至一幅圖畫等黑影，眼睛本身不痛不紅，不影響視力。臨床調查顯示， 60 歲以上的老人，飛蚊症發病率達 60% 以上。

寧夏人民醫院眼科醫院副院長 徐惠芳

介紹，

飛蚊症是因為玻璃體的老化，再加上用眼過度、疲勞等引起的。人在年輕時，玻璃體保持均勻的凝膠狀，但到了 40 歲以後，凝膠狀玻璃體逐漸變成水樣，出現液化空間，隨著眼球的轉動而搖晃，眼前就會出現黑影。因而，飛蚊症的醫學名稱是 「玻璃體混濁」。

事實上，大多數飛蚊症患者眼裡的小黑點屬於 「普通蚊子」， 是生理性的，不影響視覺機能，完全不用治療。只要合理保養，慢慢適應，學會對這些 「蚊子」 視而不見即可。但如果出現閃光感就建議檢查一下了，需要排除視網膜裂孔等可能。

第三條

四大視力殺手，別輕視

眼睛有正常的生理改變，也會我們不願見到的病理性問題。白內障、青光眼、糖尿病眼病還有黃斑變性是視力的四大殺手，千萬注意！

1.白內障

有研究發現 65 歲以上的老人約 1 / 3 存在白內障，可能出現看東西模糊、重影、顏色變淡等癥狀。

• 
  

  戴墨鏡

  ：

  紫外線是產生白內障的主要原因之一，所以在國外，很多人都戴著墨鏡。而中國人在這方面的防護意識弱一點，就連在夏天、陽光很強的時候，開車都不戴墨鏡，這樣紫外線對眼睛的損害很大。



• 
  

  維生素

  ：

  抗白內障跟維生素的缺乏也有一定關係，主要跟過氧化有關，所以，平時可以多吃一些維生素 C。還有一些抗氧化的物質，比如葡萄、百果、枸杞子等，這些都對預防白內障有一定的作用。

2.青光眼

青光眼是一種發病迅速、危害性大、可隨時導致失明的常見疑難眼病。常見癥狀如：視力下降、視野缺損，頭痛、眼脹、噁心嘔吐、怕光，虹視(即燈光周圍有五彩繽紛的暈圈)等等。

• 
  

  綠色蔬菜

  ：

  研究發現，綠色蔬菜，尤其是甘藍、萵苣、菠菜等葉片中的硝酸鹽可以調節血液循環、有利於降低眼壓，從而有效地降低患青光眼的風險。



• 
  

  注意保暖

  ：

  寒冷的天氣也是誘發青光眼的重要原因。氣溫降幅較大時，造成眼壓很容易產生波動，如果長期如此，會最終導致青光眼的發生。所以在氣溫降低的時候，除了注意身體的保暖，也要注意眼睛的保暖~

3.糖尿病眼病

糖尿病眼病與青光眼、白內障並列成為世界三大主要致盲疾病。據統計，糖尿病患者中約 38%會發生視網膜病變，發病率非常高！可能逐漸出現不同程度的視力減退，後期可能出現突然的視力減退，感覺眼前被東西擋住。

目前有很多治療糖尿性視網膜病的方法，但治療的

關鍵還是在於血糖的控制

。

4.黃斑變性

多見於 60 歲以上的老人，常見的表現就是逐漸出現視力減退，看東西變形，一般不會疼痛。

• 
  

  維生素

  ：

  英國卡迪夫大學醫學院感染、免疫與生物化學系博士馬丁·斯科爾介紹：維生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保護視網膜免於氧自由基的損傷，延緩黃斑變性的發展。β-胡蘿蔔素和鋅也有類似作用。



• 
  

  戒煙

  ：

  吸煙者或曾經吸過煙的人得老年性黃斑變性的可能性要大大高於不吸煙的人。另外，避免強光刺激，外出時要配戴遮陽帽或變色鏡，可減少黃斑區損傷。

第四條

眼藥水不是萬能的，別亂用

很多人眼睛一不舒服就會用眼藥水，不管是疲勞、眼睛，還是什麼情況，而且還會頻繁的更換眼藥水的種類。

北京同仁醫院傳統醫學科主任醫師 楊威

介紹：

「這些都是十分錯誤的做法。眼藥水偶爾、短期使用會有效果，能解一時之『渴』，但如果長期使用，癥狀就會越來越厲害。」

而且，任何眼藥水連續使用都不能超過兩周。

除此之外，

中國中醫科學院中醫門診部副主任醫師 李燕生

指出，

目前市面出售的眼藥水大部分是抗生素眼藥水，基本上都添加了防腐劑，長期使用這種眼藥水會刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，不但不能緩解癥狀，而且會加重眼睛不適感，造成器質性損害。

有資料表明：世界衛生組織對最易產生抗藥性的藥物排名中，抗生素眼藥水高居第二。

第五條

自己在家做熱敷，不用花錢買儀器

市面上有很多保護眼睛的儀器、眼罩，其實它們都有一個共同之處——熱敷。

熱敷可以幫助擴張眼睛周圍的毛細血管，這樣更多的養分就可以來滋養眼睛了。

與其花成千上百的錢買不知效果、不知安全程度的儀器，我還不如就在家裡自己熱敷。這個方法不僅能幫助提高視力，還能幫助去黑眼圈、緩解魚尾紋。

? 熱 敷 ?

做法：

每天睡前，用熱水浸透乾淨的毛巾，溫度以眼部感覺到溫暖，但補燙為準，然後擰乾多餘的水分，敷在眼睛上 10~15 分鐘就可以了。

注意：

水溫一定不要燙，因為眼睛周圍的皮膚、毛細血管很脆弱，溫度太高會造成傷害。如果發現熱敷之後眼球有紅血絲，這一般就是溫度太高了，一定要休息幾天。

第六條

保護好「第二雙眼睛」

如果有老花、近視、散光等情況，就要佩戴眼睛，也就是我們的「第二雙眼睛」，保護好它同樣重要。下面這五件事，一定要注意，很多人戴了一輩子眼鏡也不知道~

1

鏡片使用壽命一般不超3年！

有的人一戴近視眼鏡就是十幾年，但鏡片是有使用壽命的，目前比較常見的樹脂鏡片是每 2~3 年換一次。

當我們發現鏡片上有白點，怎麼擦都擦不掉時，實際上是樹脂鏡片的膜掉了，這些都提示我們該換眼鏡了。

2

不要單手摘戴眼鏡

否則兩邊受力不均，易造成鏡框變形。

3

新眼鏡過了適應期還頭暈說明沒配好

剛戴上新的近視眼鏡，如果有點頭暈或不敢走路，一般人或許會認為這是正常反應。其實不一定，這也可能是眼鏡配得不好所致，配得好的眼鏡一般不會有這樣的反應：

• 
  

  戴著眼鏡頭暈，可能是散光軸線不準；



• 
  

  特別明亮、視物縮小，可能度數配深了；



• 
  

  噁心嘔吐，可能是瞳距不準。

4

清潔鏡片先用清水沖

清洗眼鏡時先用清水清洗，否則鏡片上的微小污染顆粒物會在搓洗的時候摩擦鏡片。

再用偏中性的肥皂或洗髮水清洗一遍，洗完後用乾淨的眼鏡布或者柔軟的紙巾直接擦乾鏡片，因為一般紙巾吸收水分不是很均勻，直接晾乾也可能會在鏡面遺留水痕。眼鏡布用久了也會磨損，需要注意經常更換。

5

孩子配鏡前先查散瞳

如果是孩子要配鏡，不能直奔眼鏡店，得先去醫院做個散瞳驗光。孩子的眼睛調節能力很強，近距離看書後容易視覺緊張，造成近視的錯覺。

而散瞳後睫狀肌放鬆，恢復後的度數才是最接近真實的數字。很多以為是 300 度近視的孩子，散瞳完後其實只有 200 度。

第七條

眼保健操，最好堅持一輩子

上學的時候，很多學校會盯著讓做眼保健操，一些小孩偷懶不做，其實這是自己的損失。上學的時候用眼壓力大，不注意休息就會近視。

其實，不只有小孩子需要做眼保健操，上班、退休以後都要每天做做，上班族盯著電腦、紙筆也會眼疲勞，而退休以後，眼睛的生理功能也會有所衰退，做眼保健操能幫助緩解疲勞，預防退變。

學生版《眼保健操》

這個是學生版的眼保健操，比較複雜，但對眼睛的保健效果更全面，做過的、想要更好效果的可以做這個。

這套操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養。

1、探天應穴：

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

2、擠按睛明穴：

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

3、揉四白穴：

先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

4、按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)：

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

簡易版《眼保健操》

這套眼保健操更簡單，也是通過刺激眼部周圍的經絡、穴位，來保護眼睛。經常輕輕拍打眼部可以改善血液循環，為肌肉提供充足的氧，與穴位刺激互相促進，效果翻倍，讓眼睛恢復原本的聚焦機能。

這個方法的好處還在於，拍打時不用記住穴位正確的位置，就能輕鬆、準確、均勻地刺激到這些穴位，記住需要敲擊的位置就可以了。

• 
  

  沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向敲擊；
  



• 
  

  沿著眼睛下 1 厘米處，從內眼角向外眼角方向敲擊；



• 
  

  從鬢角向頭頂方向敲擊。

練習拍打法時，有以下 3 個注意事項：

• 
  

  每隻手除大拇指外的四根手指，用指尖同時接觸面部皮膚，有節奏地敲擊；



• 
  

  敲擊的速度是 1 秒鐘 3 次，從步驟 (1) 開始，5 秒內一共要敲擊 15 次，力度要稍微大點，但如果皮膚變紅，則說明力度太大了；



• 
  

  力度要注意保持在「疼得舒服」的程度。

第八條

出現這些癥狀，千萬別拖著

很多時候，我們是沒辦法完全避免眼睛不出一點小毛病的，而很多小毛病如果能及時發現、治療，會得到更好康復的。當出現下列視力異常時，最好儘早去看眼科醫生：

視力下降：

眼睛突然看不見，但一會就好了，這種情況通常在 1 小時之內能恢復，視力喪失的時間從幾秒鐘到幾十分鐘；持續性視力喪失，持續一天以上視力不恢復；看不清東西，同時還伴有眼睛痛。

視物變形或變色：

看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線，出現了扭曲的情況；有時是看東西變暗，或者發紅、發黃。

眼前漂浮物或黑影：

眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣、蜘蛛網樣等等，尤其是看白色明亮背景時更明顯。

閃光感：

眼前有閃電一樣的感覺，也有可能是光點或光環，持續時間長短不一。

復視：

看東西出現重影，通俗講就是把一個東西看成兩個。走樓梯時容易踩空而摔跤。有時只有一隻眼睛有這種復視的情況，遮住就會好；有時兩隻眼睛都會有這個問題，看東西就會讓人很暈。

視野缺損：

視野越來越窄，甚至到最後只能看見正前方的東西，好像通過一根管子看東西，有時會因為看不見而撞上旁邊的東西。可能的眼科疾病和內科疾病。

以上癥狀，有的可能是上年紀後的自然改變，有的癥狀雖然看似不重，但有可能隱藏著重大疾病的風險，出現了千萬別拖著！

對於疾病來說，預防永遠是比治療更根本的方法，與其痛苦的時候才去想辦法來減輕痛苦，不如在沒有病痛的時候去保護好它們。

這份最新最全的《眼睛使用說明書》送給你~記得提醒家人和朋友們~

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