說「不」如此美妙，不要急著說「是」
我在「得到」的訂閱專欄《武志紅的心理學課》上線一周，問答發布後，已收到了上千條評論。
大致讀了這上千條評論後，有了一個經驗性總結：
我們太容易說「是」了！
很多朋友說，他說得最多的是這樣的口頭禪：
無所謂，沒關係，都可以，都行，好，ok，對 …
這讓我想起，我有一次上「中英班」，就是中國和英國聯合開辦的精神分析課。
課程是請的英國老師來講，其中一個老師說，據統計顯示，英國孩子學會說的第一句話里，出現最多的字就是「不」。
不，是一個美妙的字。
當一個孩子說出這個字的時候，就相當於在他自己和養育者之間划了一刀。告訴養育者，我「不」想按照你的意願來，在我自己的事情上，我想自己說了算。
就這件事情，我發了條微博，一位網友回復說：
「不」真的是最美的內在語言了，因為它代表著自我意志，代表著內心最真實的自己。
被弄丟的「不」
我相信，無數中國孩子開口說的第一句話也是「不」。
然而，在後來的成長過程中，我們把「不」給弄丟了。
為什麼會這樣？
因為，我們家庭教育，太希望孩子聽話了。
以至於孩子變得容易說「是」，逐漸忘了內心是多麼想自己說了算。
關於這方面，我在做諮詢的過程中，也有很多體驗。
很多來訪者，講完一句話後，就會眼巴巴地盯著我看。
如果我不是迅速立即地回應，他們就會不安。
在諮詢最初的時候，受這份壓力的驅使，有的時候也是因為缺乏覺知，我們的對話，像兩個人打機關槍一樣，快得不行。
現在，我就常常讓自己處於沉默中。
把來訪者的不安給逼出來，然後我會跟對方一起來看看，這份不安中都藏著什麼。
這份不安通常是這樣的：
如果你不立即回應，
如果你沒有聽我的話，
我會覺得，我剛才那句話錯了。
所以你不喜歡我，
我生氣，我恨你，
但我不敢承認我恨你，
所以覺得是你恨我，才不回應我……
太希望孩子聽話的家長，也是一樣的。
而孩子出於種種原因，在感受到這份壓力的時候，容易努力地去回應家長，滿足家長的需求。
卻忘了，自己是多麼想在關係中說「不」。
當我們太容易說「是」，而不能說「不」的時候，我們在關係中會表現得貌似很友善。
但在態度上就會是消極、被動、封閉的，甚至是沉睡的。
每周問答
Q & A
現在，我們來看看大家的問題（需要說明一下，因為部分留言太長，或有節選）。
匿名
我說的最多的話是，「麻煩死了，算了！」
問了下老公，他認為我說的最多的是，「好累，好睏，好瞌睡！」
我似乎覺知到一些東西。
我常說麻煩死了，因為我有過於強勢的家人。
從小到大沒有什麼是我自己能夠決定的，我每天都在替別人過人生。
所以每天都渾渾噩噩的，總覺得睡不醒。
因為只有夢裡，我才是我自己！
匿名
我經常說什麼我自己一點感覺也沒有！
晚上問我老婆，老婆說你經常說：我累，我想睡覺！
就是各種不願意做！
只能說目前還沒有什麼覺知吧！
武志紅 （答）
這兩位朋友，可以說，他們生命力的很多部分，都處於沉睡中。
就像我們昨天所說的，這份沉睡，是為了保護自己。
因為，至少在瞌睡、沉睡和困頓中，他們是自己說了算的。
我有位來訪者，她一來到我的諮詢室，會先打一段時間的哈欠。有一次甚至連著打了四十分鐘的哈欠。
我就那樣安靜地陪伴著她，去感受她的哈欠中有什麼。
她的狀態的確是剛剛說的那樣，在原生家庭和現在家庭里都嚴重缺乏自己說了算的空間，她的太多生命力是在沒有喚醒的狀態中。
其實這一點，我們是有直觀感受的。
那些特別積極主動的人，那些在關係中能說了算的人，他們的瞌睡和困頓，要少很多。
匿名
前兩天看了武老師的問題，「想想自己最常說的話」。
開始實在是想不起來，直到聽了今天的內容才突然想起來，原來自己經常說的話是「可能吧！」
在和人交往中不敢將真實的自己暴露出來，總是覺得真實的自己很不好。
以至於始終無法跟別人主動的建立良好的親密關係。
匿名
老師，我不是怎麼合群。
因為我感覺同事們都不怎麼上進，也不學習，或者說學習的速度太慢。
所以之前叫我出去活動，我也都以浪費時間為由拒絕了，慢慢大家也就不找我了。
好像我最常說的一句話就是：不要浪費時間。
武志紅 （答）
這兩位朋友的問題看似有差別，但很可能是一樣的。
就是在人群中不能做自己，不能有說了算的感覺，所以遠離人群。
因為在遠離人群的孤僻中，是可以儘可能多的控制一切的。
第四位朋友說，因為不想浪費時間所以不交往人，但遠離人群，或許才是最大的浪費時間。
我們可以設想，如果就在孤僻中過一生，等臨死的時候，回顧一生會不會覺得太蒼白？
一個寓言說，一位億萬富翁死後，靈魂到了天堂。天使問他想要什麼，還說明他能在他想要的環境中呆一千年。
於是他說，給我最好的房間，能看見世界上最美的風景，身邊有最好的事物，就可以了。
之後，他的願望實現了，他在這樣的地方待了一千年。
一千年後，天使過來見他，他慟哭說：
這哪裡是天堂，這簡直是地獄。
天使回答說，這就是地獄啊！
因為沒有「關係」，因為只有孤獨，那麼一切美好都沒有了意義。
生命是非常矛盾的，我們需要有說了算的感覺，但我們同時又要活在關係中。
處理好這兩者的矛盾，才能感覺到幸福美好。
所以，我們必須進入關係，同時還要學習，如何在關係中，至少在自己的事情上有說了算的空間。
當能做到這一點後，我們就會享受關係。
不過，首先你得知道，不進入關係，生命就會被浪費，或許是最大的浪費。
咱們這周的主題，表面上寫的是「自我實現的預言」，但骨子裡談的其實是自戀。
我們接下來再回答幾個關於自戀的問題。
所謂自戀，其實就是希望，在各種事情中，「我說了算」。
匿名
今天被老師點到穴…
我就是自己不記得說的最多的話是什麼，可能就是應付吧。
確實，極度缺乏自己說了算的空間和範圍。
現在的癥狀很嚴重，因為我做一點微不足道的個體戶。
老爸來幫我，一些細節和策略上，總是無法達成共識，其實就是我無法說服他。
然後我就突然不想幹了，就是我從小到大，一直以來的那種強烈的，觸電一樣的，一定要放棄的念頭。
這種念頭如此熟悉，如此強烈。
以至於當他出現或者被激發的時候，我無法思考，無法行動，無法下判斷。
這是潛意識在強烈的保護我的自我么？
哪怕一事無成，所有成本都沉沒掉。我應該怎麼破？
武志紅 （答）
在你放棄的念頭出現的時候，可能藏著這樣的邏輯：
如果爸爸（或者其他相關的人）不能被「我」說服，「我」就會產生毀滅欲。
所以要通過放棄——也就是毀滅掉這件事，來表達「我」的意志：
我不能達成在這件事上說了算的需求，我就在毀滅這件事上說了算。
匿名
我自己最常說的話似乎是：
「沒辦法，我太懶了」、
「哪來那麼多時間啊」、
「算了明天再說吧」。
因為懶，因為沒時間，所以可以貌似心安理得去蹉跎歲月，可以心安理得地告訴自己：
不成功不努力不是我能力有問題，只是我懶。
這大概是一種自我蒙蔽，假裝讓自己可以獲得一種不讓自己對自己失望的狀態。
這樣的狀態我意識到是有問題的，也會慢慢試著改變。
和自己相處了那麼多年，認識自己的內心卻是極為困難的。都會變好的！
武志紅 （答）
在回答這個問題的時候，我想，我們可以形成一個方法論，也就是我們是如何保護自己的「自戀」的。
像在這個問題里，懶，看似是因為惰性，但其實是，不敢去嘗試。
因為嘗試意味著，「我」得去做選擇，然後「我」被暴露了。如果有挫敗，就意味著，「我」是沒有能力的。
相對於「我是懶的」，我們更難接受「我是不行的」。
因為「懶」意味著，假如我勤快了，就能把事做好，所以懶惰，就還是給「我能行」留了一個空間。
這是一個關於自戀的深度問題。
我和羅胖探討這個問題時，他提到，解決的辦法之一就是，去行動。
因為行動必然會打破你想像中的自戀，同時又發展了你的真實能力而增強了你的真實自戀。
匿名
自己內心總有一個聲音告訴自己：
所有的事都是我可以控制的，只要我用心，我努力，一切都是可以實現的。
這種想法讓我在很多事情上都犯過混，都是在事後才意識到要用心，要努力。
但在用心努力的過程中這種想法深入骨髓，不斷的影響我。
它說：以後再努力也行，一切都在我的掌握之中，就這樣一直惡性循環下去…
不可否認，這種想法讓我心態很好，讓我對事情都有積極的看法。
但更多的是它造成了我的好多惡習：拖延症，自大，滋長惰性……
武志紅 （答）
看上去，這位朋友和第六位朋友的問題相反，但其實是一致的。
甚至可以說，這種「所有的事都是我可以控制的」、「我可以說了算」的念頭，是不可能的絕對化要求。
如果拿它當做一個自我實現的預言，那只能是被打臉。
沒有誰可以絕對地掌控任何事物，只能說，「我大致上可以基本掌控這件事」。
而最終的境界是，我發現，「我」只能「順從」事情本身的道理。
放下這份絕對化要求，一些拖延症才能變好。
說完了前面的，我們也提一些朋友的正能量評論：
@傅琳
我說的最多的是：我相信你；我肯定可以的，你相信我；好，就這樣。
@靜怡~時光
我願意給自己一個積極的預言，相信通過這些課程一定可以覺知到那個真正的自我，並且能自我實現那了積極的平和的自我。
@起舞人生
做真實的自己是我的人生目標，就真實，可以不完美，可以不完整！
一個人的人生可以自己說了算，如果不能自己說了算，那是自己的人生嗎？
不是，是傀儡人生。
我是我的主人，我期待每個他人都能成為自己的主人！
如此，我將自由自在！
如何做到？
不評論、不控制，保持中立、保持獨立，關注自己、關注內心！
對我而言，這是美妙的一周。
大家的積極和真誠，讓我感覺到，我的投入度和思考都變得更積極主動了。
所以，你們也是在教我如何講授這門課。
最後，真誠地邀請你加入，成為你自己，我們一路同行。
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一切努力，只為遇見你。
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※不論男女，晨起急著做這4件事，很遺憾，說明你可能與長壽無緣
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※多用心去傾聽別人怎麼說，不要急著表達你自己的看法
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