清純美女大秀高難度瑜伽動作 走到哪裡都是一道美麗的風景

瑜伽練習中的錯誤觀念，這些你有嗎？

1、姿勢越標準越有效？

認為瑜伽姿勢就是一些簡單的肢體動作，只要把身體擺放到所謂的標準線上，就一定會達到最佳的練習效果。

正確答案：姿勢的標準程度取定於個人的身體。在保證基本體態正確的情況下，溫和的擴展到身體的極限就可以了。這時才會達到最佳的練習效果。

2、瑜伽語音不重要不需要練習？

認為瑜伽語音只是在唱一些奇怪的聲音，沒有什麼用，張不開口不好意思唱。

正確答案：瑜伽語音是瑜伽中最精髓的部分，她可以自內而外的放鬆整個身心，培養專註能力。為練好瑜伽姿勢奠定堅實的基礎。她既是最基本的練習，也是最高級的練習內容。

3、呼吸不需要練習？

認為呼吸是與生具來的，每天都在呼吸，每個人都是這樣呼吸。沒有必要練習，而且練習呼吸太無聊。

正確答案：每個人與後俱來的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運動方式不同，具有其他運動方式無法比擬的功效，呼吸就是其中一個原因。

4、強迫身體達到某個位置？

認為只有這樣才能讓身體儘快的柔軟起來，柔韌性好了也就達到了瑜伽的練習目地。

正確答案：柔韌性跟先天條件和後天因素都有關聯，柔韌性的改變是隨著練習時間的推移而慢慢改變的。這只是通過有規律的練習達到的結果，而不是瑜伽練習的目地。

5、不聽從身體的感受！

認為聽從身體的感受是很虛幻的概念。脖子痛扭幾下脖子，肩膀痛轉動幾下肩膀就可以了。

正確答案：聽從身體的感受就是要把注意力觀注到身體上正在運動的那些部位。讓意識隨著肢體的移動而移動，讓心與身對話。拋開所有雜念專註在自己的練習上。

6、大汗淋漓才是好的瑜伽練習？

認為只有出汗出了大汗，才算是達到了鍛煉的作用。

正確答案：瑜伽的練習是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動作，達到調和身心，恢復精力的效果。在這種狀態下是不應該大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混亂，增加體能精力的消耗。

7、只要做出最終完美體位就是瑜伽高手？

認為那些把自己的身體扭成麻花，擺出各種各樣的姿態的人必定是大師級的人物。

正確答案：如果僅僅從能不能把身體扭成麻花來判定瑜伽水平的高低，那麼那些雜技團里七、八歲的小孩子豈不都是瑜伽大師了。瑜伽是一種身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各種雜耍式的姿勢沒有任何關糸。

閉上你的眼睛想像一下盛夏的傍晚，溫度不冷也不是很熱，你站在靜謐的湖邊，幾隻水鳥輕輕的落在湖面，空氣裡帶著一點清香的味道，漸漸的夏蟲的聲音低淺了，遠處人家的幾點光亮黯淡了，最終，只剩下一片寂靜，還有幾點星光，溫柔的泄在你的肩頭……你深深的吸一口氣，是湖水淡淡的清香，還有一些空氣里的清涼，你安靜地享受著這一刻的舒適，只覺得，從髮髻，到四肢，再到心靈，只有寧靜………

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