心理學：過於在乎別人的看法怎麼辦？

你在乎別人的看法。

你善良、在意別人的感受、內心敏感、感情豐富。

但因為太在乎別人的看法，你在溝通中是否顧慮太多？是否做事優柔寡斷畏首畏尾？是否因為懼怕太過於靠近另一個人，錯失了許多機會？你是否正在飽受「好人的折磨」？

你希不希望從「在乎別人看法」到「不那麼在乎別人看法」的轉變。

1.為什麼你在乎別人的看法。

（1）恐懼

你害怕得罪別人。毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識裡都有的一個核心信念。

你害怕和別人起衝突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。

這種恐懼往往來源於幼年時的心理陰影

（2）敏感

這是一種能力，敏感的人並不是缺乏安全感，而是對一些事物是非對錯很容易發現（如騷擾與關心的區別）。正因如此，這種人接收到的情緒輸入往往更多，也也更容易出現問題

（3）無法接納自我。

因為自卑，偏執，甚至自負等原因，有人不能接納自我。他對於自己缺乏肯定。所以他的心靈寄托在其他的事物上。比如試圖成為別人，不停的將自己與他人對比。無比自卑等。

當一個不能夠接納他自己的時候，他的內心就是空洞無物的，他無法從自身內部獲得支撐，而不得不從外界尋求認同和力量。自然就會無比在乎他人的看法

2.如何改變

那麼這種狀況有辦法改善嗎？答案是肯定的。很多人都曾經歷過從「在乎別人看法」到「不那麼在乎別人看法」的轉變，當然，這個過程也不會一蹴而就，是需要一點一點來改善的。

（1） 認識問題

首先你要對照上面，認識自己的問題所在。分析自己的情緒為什麼會有變化。然後每當你可以的在乎別人的看法時，你要告誡自己：這是不對的，這是病態的。從而從根本上接納自己

（2） 接納自己

好的，壞的，對的，錯的，這些都不重要。你想要的，才是最重要的。

同樣的，好的，壞的，對的，錯的，只要是你自己的，你就要接納它，因為它是你的一部分，缺少了它你就不完整了。你可以改變，但絕不能不接納。接納自己，是走向正常的第一步

（3） 暗示自己

改變總是很難的，你可以把這幾雞湯記下來，反覆暗示自己以尋求改變：

別人沒那麼在乎你，也沒那麼關心你

在這個世上你自己才是最重要的。別人和別人的看法，關你屁事。

不要害怕得罪別人，別人也沒你想的那麼厲害

好的，壞的，對的，錯的，這些都不重要。你想要的，才是最重要的。

3.結語

歸根到底就一句話：走自己的路，讓別人說去吧

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