80%的菇涼都不知道，你的游泳圈，是致命的危害！

經常坐著不運動，

肉肉不僅僅是都長在大腿上了，

腰上也避免不了，

於是就有了一層又一層的游泳圈。

其實大多數人的肉肉都愛長在腰上。

為此抓狂的菇涼們，

把小蠻腰當成終生信念；

有的人泰然處之；

而有的人知道，減肥路實在太~漫長，

便選擇了放棄，任憑游泳圈越來越明顯。

於是，女神再也不是女神

　　男神則成了身邊的路人甲乙丙丁

其實，這一圈圈增加的不是別的

而是一層層厚厚的脂肪

但很多人可能不知道，你自帶的游泳圈，

是會

致命的傷害！

這一圈圈肉長在腰上，更是帶來了許多健康風險！

中國肥胖問題工作組（WGOC）的界定的標準：

當男性腰圍超過85cm，

女性腰圍超過80cm，就屬於

中心性肥胖，

又稱

內臟脂肪型肥胖，

指過多的脂肪堆積在了腹部。

今天妞妞為啥要說這個事兒呢？

是因為有研究發現　　

與脂肪堆積在臀部或大腿相比，

腹部的脂肪堆積危害更大。

腹部脂肪的堆積通常伴隨著什麼呢？

• 
  

  血液中甘油三酯升高



• 
  

  高密度脂蛋白膽固醇（「好」膽固醇）降低



• 
  

  血壓升高和血糖代謝異常

而這些因素會顯著增加心血管疾病、

糖尿病和中風的風險，

並且，腰部脂肪越多，風險越高。

告訴妞妞被嚇到的不是我一個人

此外，即便體重正常，

腰圍超標對身體帶來的危害也同樣嚴重。

另外一項調查顯示

即便體重正常，

腰圍超標者整體死亡風險也會增加2.08倍，

因心血管疾病死亡的風險也會增加2.75倍。

是不是突然覺得，腰上多得那一圈肉肉

不光難看，還有這麼大的危險！

同志們！腰細的要堅持住，

自帶游泳圈的該行動起來了！

怎麼有效減掉游泳圈？

只要

堅持鍛煉

對於減少腰圍來說，

進行有氧運動是最好的選擇，

如快步走、游泳、騎自行車、跑步等。

如果在有氧運動的基礎上增加力量訓練，

則有助於進一步減低腰部脂肪的堆積，

同時增加肌肉的力量，

從而獲得更大的益處。

比如：

1、仰卧卷腹

每天1組，每組20次

2、反向卷腹練習

每天1組，每組20次

3、平板支撐

每天1次，盡量堅持至最大承受時長

4、側向平板支撐

每天左側和右側各做1組，每組20次

而且這些動作不需要任何器械，

在家就能完成

當然，光動起來還不夠，

如果你運動之後吃的比以前還多，

那就白花力氣了。

所以一定要

注意飲食

本文來源網路，如有侵權，請聯繫刪除

精品公眾號，選擇關注

教女人變洋氣

ID：

yangqiv9

▲長按二維碼「識別」關注

女人稍微洋氣點，男人愛的無法自拔！想要變洋氣漂亮，趕緊關注我吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！