69元超值課：Tina馬小弱-寰宇瑜伽，零基礎12天系統入門

瑜伽檸檬App獨家直播課程

寰宇瑜伽

零基礎12天系統入門

直播課時間

2017年7月17日--8月8日

隔天開課：12:00-13:00（或14:00）

總時長：12節課，每節課1小時或2小時，共計15小時

超值價：69元（VIP會員7折）

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直播結束後可隨時反覆觀看

「I have been to many international programs of teacher training and workshops during my path learning yoga, but Universal Yoga is the one with the most depth. The part 1 learning of Universal Yoga has much more information than the 500hr teacher training I participated before.」

「我參加過很多國際教師培訓和工作坊，但是Universal Yoga是最具有深度的。Universal Yoga系統第一部分的學習比我以前參加的500小時的教師培訓的收穫還要多。」

- Kosta Miachin, Founder of Vikasa Yoga Retreat

在準備做這次課程分享的時候，我突然想起了好友Kosta的這段話，這正是我心中所想。

這是怎樣一套課程？

寰宇瑜伽作為近兩年最火的瑜伽流派，獲取了越來越多瑜伽人群的參與和熱愛。

仍然有很多人看到課表上「寰宇」、「Universal」的字眼一臉茫然；也有很多人看到動輒90分鐘或兩個小時的課，不敢踏入教室；更多人進入課堂開始寰宇的練習，卻被課堂強度和序列邏輯嚇到……在對寰宇零認知的情況下開始完整練習，很容易給自身造成困擾和受傷。

而本次系列課程，就是讓更多人對寰宇瑜伽進行一個初步的認識。在體式練習的層面，Universal Yoga的練習中是運用怎樣的科學邏輯，讓練習者以最有效的方式達到身體和意識的控制和平衡，進而達到瑜伽的目的。

Universal Yoga 是這是一個涵蓋了正宗瑜伽的規則和法則的多元學習系統，並且適合所有人。由我的上師 Andrey Lappa 所創立。Universal Yoga 在中國地區翻譯為 「寰宇瑜伽」。Universal 這個詞的釋意是 「existing everywhere or involving everyone」。Universal Yoga 囊括了目前為止所有的瑜伽知識。

如果你是初學者，經過這次的學習一定會讓你今後的瑜伽練習道路少走很多彎路。如果你已經有一定的經驗，寰宇瑜伽的學習一定會讓你對瑜伽有更深層次的理解和進步。

關於瑜伽導師：Tina馬小弱

關於瑜伽的專業經驗

美國瑜伽聯盟｜RYT500認證；

知乎11w+ 粉絲瑜伽KOL「馬小弱」，瑜伽Live主講；

Universal Yoga & Shivanata（寰宇瑜伽&濕婆舞）300hr；

Rockets（火箭瑜伽）50hr；

瑜伽科普作者。

作為一名認真地瑜伽練習者，Tina並不想把自己擺在「老師」的身份上，因為從來就沒有把自己當作一個「老師」。Tina更願意做為一個長期的，略有經驗的練習者，來與大家分享練習中獲得的經驗和知識。更希望與大家互相學習互相進步。「老師」是老師，更是學生。「學生」不僅是學生，更是「老師」。

Tina老師之前曾免費直播課程，也作為我們30天塑性訓練營的其中一位女神導師：

課程解決問題和適合人群

本次課程將解決以下問題：

1.了解瑜伽的真正含義；

2.了解瑜伽體式（Asana）的邏輯和關節移動方向；

3.了解Asana順位的一般邏輯；

4.了解關節移動方向的順序偏好

5.了解Asana的難度級別；

6.了解Asana跟空間的關係；

7.了解基礎的關節配對關係；

8.了解UY練習中幾種主要的Vinyasa。

本次課程非常適合以下人群參加：

1.想系統了解寰宇瑜伽的人；

2.想提升和拓展瑜伽練習方法的人；

3.準備參加寰宇工作坊或培訓，想打基礎的人；

4.任何階段任何級別的瑜伽練習者。

課程編排和觀看方式

DAY1: 7月17日

12:0pm-1:00pm

理論課：練習體式時應有的順位邏輯

UniversalYoga體式練習

DAY2: 7月19日

12:0pm-1:00pm

理論課：寰宇中構成Asana（體式）的邏輯

UniversalYoga體式練習

DAY3: 7月21日

12:0pm-1:00pm

理論課：關節移動方向的順序偏好

UniversalYoga體式練習

DAY4: 7月23日

12:0pm-2:00pm（免費分享觀看）

UniversalYoga完整練習

DAY5: 7月25日

12:0pm-2:00pm

理論課：Asana的難度級別分類

UniversalYoga體式練習

DAY6: 7月27日

12:0pm-1:00pm

理論課：了解Asana跟空間的關係

UniversalYoga體式練習

DAY7: 7月29日

12:0pm-1:00pm

理論課：了解基礎的關節配對關係

UniversalYoga體式練習

DAY8: 7月31日

12:0pm-2:00pm

UniversalYoga完整練習

DAY9: 8月2日

12:0pm-1:00pm

理論課：什麼是Vinyasa？

UniversalYoga體式練習

DAY10: 8月4日

12:0pm-1:00pm

理論課：了解UY練習中幾種主要的Vinyasa

UniversalYoga體式練習

DAY11: 8月6日

12:0pm-1:00pm

理論課：瑜伽的真正含義

UniversalYoga體式練習

DAY12: 8月8日

12:0pm-2:00pm

UniversalYoga完整練習

線下培訓原價：1880元

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