一胖毀所有，女神宋慧喬也有一段不忍直視的肥胖時期！

剛剛宣布婚訊的準新娘宋慧喬曬出和友人逛街的自拍，喬妹輕裝上陣，皮膚通透有光澤，淡粉的唇色、紅色的指甲都讓她看起來活力滿滿~

但不少細心的網友發現：我女神臉好小啊！可是手臂有點diudiu的粗。

在結束《太陽的後裔》宣傳後，鮮少露面的喬妹一身黃色裙裝亮相某品牌活動，細心的粉絲髮現：女神圓潤了許多。

對比之前喬妹的照片，的確圓潤了不少啊！（比起身材，我們更喜歡女神的顏值）

喬妹也曾在採訪中坦言，自己屬於易胖體質，比起一些天生吃不胖的明星，她總是被經紀人盯得很緊，因為鏡頭會讓本就有點嬰兒肥的她更顯臃腫，所以，不得不在拍攝前更加嚴苛地管理自己的飲食和運動。

讓我們回顧下出道前的喬妹。

早年的喬妹就有著圓嘟嘟的臉蛋和豐腴的雙下巴，身材也屬於比較豐滿，手臂粗壯，肩膀和背部都是肉肉。

出演《藍色生死戀》後依舊帶著可愛的嬰兒肥，雖然可愛，但和全民女神相差還是有點遠～

為了自己的演繹道路，她從生活習慣上控制飲食，努力鍛煉，終於瘦了下來。瘦後的喬妹，眼睛更大了、下半張臉明顯小了，絕美的女神臉蛋也顯現出來了，身材變得嬌小勻稱，氣質瞬間就up幾個階梯啊！

女神終於在35歲收穫了自己的愛情。

同屬易胖體質的我們，可以跟喬妹學點瘦身的方法。喬妹常用的瘦身方法，白菜妹幫大家找來了，拿走不謝。

1、控制熱量但不節食

喬妹也曾節食減肥，體重反增不降。減肥不是讓你不吃食物，而是合理安排飲食。節食減肥容易損傷肌肉，影響基礎代謝，恢復之前飲食體重一定會反彈。

可以採用每餐控制熱量的方式實現熱量差實現減肥的目標，控制熱量要遵循「低脂、高蛋白、高纖維」就可以。

2、多吃高纖維食物

高含天然纖維的食物會降低血糖的反應，這類食物包括大多數蔬菜類和富含抗氧化劑的蔬菜，如漿果和綠葉蔬菜。

3、飲食順序很重要

喬妹表示：吃飯也是個技術活！

飲食專家表示，進食順序應當是：適量湯類—蔬菜—高蛋白食物（豆製品、肉蛋奶類）—主食。

試想一下，當空洞的胃，突然間湧入的是主食類，那麼大量的碳水化合物將瞬間導致血糖提升與胰島素的大量分泌，從而增加發胖的風險！而湯類和蔬菜可以延緩身體對於碳水化合物的吸收。

4、每周堅持3-5次的有氧運動

像跑步、游泳、騎自行車、跳繩等都屬於有氧運動，不僅可以燃燒脂肪，增強肺活量，增加肌肉的密度和耐力，還能提高基礎代謝率。

你變美好，幸福自然會來到～

女人這一生，總要為自己變得美好

繼而嫁給愛情

這才是值得奮鬥一生的事情～

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你是易胖體質嗎？

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