為什麼你經常感覺疲勞?罪魁禍首原來是它!
每天早晨不想起床、白天工作昏昏沉沉、身體關節和肌肉僵硬,很多上班族都會遇到這樣的情況。平時沒有特別巨大的運動量,也經常覺得身體被掏空,感覺自己差不多是個「廢人」了!
那究竟是什麼消耗了我們本該有的能量,又有哪些因素導致我們經常感覺疲勞呢?
大致總結一下:
飲食不當,尤其是不吃早餐以及經常吃垃圾食品;
缺乏運動,久坐會導致血液循環減慢,人感到昏昏沉沉;
壓力大焦慮,心裡有事放不下,身體也會跟著疲勞;
健康問題,一些特定的疾病會導致疲勞;
休息不夠, 尤其是手機重度依賴患者。
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此外,下面這兩個因素也會導致經常疲勞:
喝水不足
體內只要有2%體液流失的話就會造成脫水,這時候就會感到非常的疲倦。脫水還會使得血容量的降低和血液過度濃稠,長期這樣會給我們心臟帶來很大的壓力,同時還會降低血液對肌肉和器官供氧以及供給養分的速度。
缺鐵
微量元素鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。專家指出,鐵的缺乏會讓讓身體肌肉和細胞的供氧能力降低從而導致疲倦。通過飲食來提高你身體的含鐵量可以降低貧血的風險,將富含維生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅果和花生醬都可以起到補鐵的作用。
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所以,堅持健康合理的生活習慣才是趕走疲勞的根本方法:
早餐必須吃,充足能量才能讓你精力旺盛;
遠離垃圾食品,多吃蔬菜和高蛋白食物;
生命在於運動,要加強鍛煉;
避免熬夜;
聽音樂或靜坐來緩解壓力;
保證充足睡眠。
活出健康和快樂
做個精力充沛的寶寶
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