孕期逃不掉的疼痛，如何輕鬆緩解？

孕育過程中的不適與疼痛，也只能懷孕的准媽媽一個人來承受，輾轉難眠的滋味，只有懷了寶寶的人才能懂。

乳房脹痛，是很多媽媽都會遇見的問題。為了給小寶寶儲備「糧食」，准媽媽體內的雌性激素可以當勞動小標兵了。由於雌性激素水平較高會刺激乳房，乳腺組織和乳腺管的快速增長，會讓准媽媽的乳房產生脹痛感。

雖然很不舒服，但還是額外有一些「福利」滴，你看你的胸胸變大了有木有！比吃一筐木瓜管用吧，有木有！

那麼如何緩解呢？

准媽媽可以用溫熱毛巾對乳房熱敷，也可以對乳房進行按摩。常見的幾種手法可以試一下哦：

把兩隻手掌，分別放在兩個乳房外側，由乳房向乳頭擠壓。

環形按摩，雙手放在一側乳房上、下部位，以環形方式按摩整個乳房。

還有一點孕媽媽也可以注意一下喲，可以把內衣換成孕婦專用內衣，讓乳房得到放鬆和解放。

孕期頭疼，由於孕激素的改變，會影響腦內血清素的含量，容易使准媽媽感到頭疼。如果孕期頭疼，可以冷敷額頭，還要考慮是不是睡眠不好，要保證充足的睡眠哦！

孕期牙疼，請在備孕期間一定處理好牙齒的問題！！！，因為孕激素影響，牙齦血管通透性增大，細菌極易搞事情，引發牙齦炎。加上孕期不能隨便用藥治療，孕期牙疼簡直是在歷劫···

而且孕期飲食習慣改變和飲食不規律是造成齲齒多發的原因，如孕婦一般少食多餐，餅乾、麥片等食物含糖量也高，而口腔衛生則被忽略。

預防方法

少吃高粘性、高糖量的食物，在每次進食後刷牙；

孕前一個月到醫院檢查，及早發現並處理已經存在的口腔隱患。譬如，填補齲洞，洗牙、齦下刮治等徹底清潔；處理以前齲齒留下的殘留物，如沒有生理功能的殘留牙根、牙冠等。

孕期腰疼

孕期最辛苦的除了准媽媽，還有準媽媽的腰。孕媽咪出現腰痛應該怎麼辦緩解呢？

避免經常彎腰久站

孕媽咪本身就是一個人的身體在扛著兩個人的重量，本身腰背部的負擔就很大，因此建議孕媽咪一定要避免彎腰久站，不要彎腰洗衣服，也不要提重物背太沉的包，還有就是不要長時間坐著也不要長時間站立，一定要適當的運動，最好穿著平底鞋。

散步促進血液循環

有時候腰背部酸痛並不是因為負擔太大，而是因為缺乏運動導致我們的血液不循環，進而出現酸痛的情況。所以孕媽咪不要犯懶，一定要堅持每天適量的運動量，簡單的散散步，走動走動可以促進腰部和下肢的血液循環，緩解腰痛的情況。當然每次散步也不易走長遠的距離，不要走太長時間哦。

臨盆前一定要多休息

孕媽咪在臨近分娩時盆骨韌帶會慢慢變得鬆弛，這時候是孕媽咪腰部最難以支撐大肚子的時候，這時候就不適宜多動了哦，此時建議最好是少站立，稍稍散散步來適當的促進休息增加睡眠就可以了。

補鈣

在孕期有的孕媽咪由於嘔吐的原因會導致營養缺乏，尤其是缺鈣缺鐵以及缺乏維生素的孕媽咪是最容易出現腰背疼痛情況的，因此建議孕媽咪在飲食上一定要多多攝取鈣質，鐵質，補充維生素的攝入。

瀋陽廣播電台

育兒孕嬰節目《寶貝工作室》

《寶貝工作室》節目是瀋陽新聞廣播FM104.5 AM792以0-6歲為主要服務群體的兒童節目。立足於兒童健康，著眼於兒童教育。

節目當中為聽眾傳播嬰幼兒權威知識，為寶寶快樂成長提供育兒方案，提供兒童教育、學習、交流的平台。

用心打造孩子成長、教育等全方位、多角度的實用諮詢和知識，更讓家長反思並開始逐步修正自己在教育上的價值觀，是一檔實用、貼心、有深度、有溫度的兒童廣播節目。

【節目播出頻率】瀋陽新聞廣播FM104.5 AM792

【節目播出時間】每周六周日17：30-18：00

【主持人】福旭

【微信公眾平台】寶貝工作室

【微信客服】fm20162016

寶貝工作室

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