仰卧挺舉啞鈴被認為是練胸部肌肉最有效的方法，你也這樣覺得？
誤區.仰卧挺舉啞鈴 一向被認為是練習胸部肌肉最有效的方法，但是Hagerman教授說：「實際上它練習了胸部一小部分的肌肉。它對你的胸肌毫無用處，只能讓你時常給別人個大力的熊抱。肩關節根本得不到舒展。」
小編推薦：踏板伏地挺身 雙手伏在踏板上，伸展肩部，腳尖著地，雙腳分開，保持身體成一條直線。彎曲肘部，胸部向踏板靠攏，直至肩部與肘部成一水平線。
回復初始姿勢，重複做8-10次。(如果感到太難的話，可以換一塊高一點的踏板。)
作用原理： 伏地挺身就是我們通常說的俯卧撐。它是塑造完美上身的最有效方法。
因為它同時鍛煉了胸部、肩部和三角肌三個部分的肌肉。
但是很多女性都不願去做因為它太難了。改在踏板上做由於減輕了地球引力的吸引，做上去會相對容易些。
※健身教練的苛刻是你出效果的條件，特別是對自控能力差的人哦！
※那些健身達人的職業生命不過十年，是很不易的！
※讓身體平衡發展聽起來很簡單，但在實行中卻不是那麼容易
※「推」的練習與動作要領，一定要看的，不看後悔
※坐式腿部伸展有誤區，做的時候必須要小心哦！
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