每個熬夜的人，都透支了幾十年的性生活

曾經天真地認為，熬夜的人都在做些不可描述的事情，昏暗的燈光、輕柔的音樂、相戀的情侶、震動的雙人床……

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長大以後才發現，熬夜的人多半只是在摳著腳追劇、購物、打遊戲，越常熬夜的人，越是萬年單身，多麼痛的領悟。

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一個暴擊深夜黨的事實：「性福」的人基本不熬夜，這可是經過了男科專家和婦科專家的點贊認證。

熬夜比愛情動作片更有毒

二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人，這可能是熬夜惹得禍。

對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。

對女性而言，熬夜會使陰 道缺乏潤滑，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

男人睡夠才有性衝動

有數據顯示，79%的男性表示在睡醒之後會有性衝動，男性在睡眠時會有勃起現象發生，含氧血液進入性器官進行營養補給，讓男性在睡醒後更容易想到性。

女人睡夠才有性慾望

超過40%的女性表示，如果睡眠不好，她們更容易對愛人發脾氣，沒心情進行性生活，二人出現矛盾的幾率會更高。

睡足6小時，啪啪更盡興

與平均每天睡眠不足6小時的人相比，每天睡眠在6小時以上的夫妻性愛次數更多，感情滿意度也較高。睡不夠6小時，性生活出現問題的幾率增高。

同時，每天睡眠時間在7~8個小時的伴侶中，有78%的人表示他們的性生活嗨到飛起。

男人：熬夜以不舉為代價

男科醫生通常會問勃起不好的患者：「最近一段時間晨勃怎麼樣？」晨勃是男人健康的風向標，DD得到充分休息後，才會在早間搖旗吶喊。

長期熬夜或睡眠不好就會打破這一生理規律，讓陰 莖長期處於疲憊狀態，久而久之，它就會抗議，讓男人勃起功能差、不想愛愛。

從中醫學角度講，亥時睡覺最養性。亥時也叫「人定」，就是夜已深，人們需要停止活動，安歇睡覺。

亥時是十二時辰中的最後一個時辰，相當於現在的21：00~23：00，此時的人體狀況是陰氣越來越重，陽氣越來越弱，需要休息以生陽。

如果你一定要熬夜，記得睡前避免做一些讓自己過度興奮的活動，如健身、喝咖啡、玩手機、看電子書等。

女人：分分鐘熬出婦科病

1

婦科炎症

尤其以陰道炎、宮頸炎和盆腔炎最為普遍。

應努力做到飲食清淡、生活規律、勤換內褲，用乾淨的溫水清洗外陰並保持身體乾燥潔凈。嚴重者不要擅自處理，及時到醫院接受正確治療。

2

子宮肌瘤

極不規律的工作生活、不良的生活環境和生活方式、盲目減肥、擾亂了體內激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。

女性如發現月經變化、白帶增多、腰腹有疼痛感、下腹有質硬不平的包塊、膀胱有壓迫感等一種到兩種癥狀時，必須提高警惕，及時到醫院診治。

3

月經不調

不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常吹空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調。

4

乳腺疾病

熬夜容易給乳腺健康造成巨大影響，最常見的就是乳腺小葉增生。

乳腺自檢可幫助早期發現乳腺病變：

選擇月經來潮後7至10天，對著鏡子仔細觀察自己兩側乳房是否對稱，乳頭是否存在內陷或抬高，乳房皮膚是否存在局部凹陷或其他異常改變。

仰卧於床上，兩手分別觸摸對側整個乳房和腋窩，檢查有無異常硬節。

生活中一定要注意調節情緒，及時釋放壓力，養成規律生活的好習慣。

劃重點

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我們要規律睡眠時間，盡量在11點前入睡，睡覺前盡量不要玩手機、看電視等。

一些性愛專家建議裸睡，認為這樣人體更放鬆，還有利於增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。

用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。

本期

性愛智囊團

北京中醫藥大學東直門醫院男科主任 李海松

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院婦產科主任 蔡雁

美國芝加哥大學社會學教授 勞曼

本期編輯：張小美

版權聲明：本文為《生命時報》旗下「嚴肅談性」（微信號：yansutanxing）原創，未經授權謝絕轉載。

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