您需要知道的5種解壓食物！

在日常生活中，快節奏的生活會讓我們經常感受到壓力，會莫名的緊張，那你知道一些長期食用能夠助你成功戒除緊張的小食物嗎？

01

牛奶

要知道，鈣元素是天然的神經系統穩定劑。經研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣元素會增加。因此，想要解除緊張要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物食用，能夠幫助穩定情緒。

02

香蕉

香蕉當中含有一種特殊物質，能夠幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀元素會使得神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂元素具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

03

柑橘

多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力，幫助戒除緊張的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

04

小米粥

小米粥當中富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等營養元素。常喝小米粥可調節人體內分泌，鬆弛神經，幫助人們成功解除緊張。

05

紅茶

紅茶有著降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。

多吃這些小食物，再也不用害怕會緊張了！

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