慢跑多久能減肥 瘦身秘訣大公開
慢跑減肥法，作為一項活動量不怎麼大又能塑造體形的運動，深受人們的青睞。但人們慢跑過程中，有的好像使用了錯誤的方法，下面來為您詳細介紹一下慢跑減肥的注意事項。
人們往往會選擇慢跑減肥法，它看起來既有趣又輕鬆，耗費的精力似乎不會太多。但許多問題卻隨之而來。慢跑需要多久？堅持不下去怎麼辦？這些都是大家非常關心的問題，我們就來為大家詳細介紹一下。
首先，我們要知道，慢跑作為一項有氧運動，不僅有益身心，更能協調全身運動，從而達到整體減肥效果。但不少人認為跑到20多分鐘，身體內的脂肪就已經氧化，就可以停下來歇息了。
其實這樣是不對的，脂肪燃燒的速度並不是由運動的時間長短來決定的，而是看你運動的強度，也就是運動的快慢。所以只慢跑幾圈是達不到效果的，堅持下去才是王道。
運動時間超過半個小時，才能使脂肪開始燃燒。運動強度如果達不到的話，那就是無價值的減肥運動，達不到讓你滿意的效果，就得不償失了。
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