推薦防癌法則，讓你一輩子遠離癌症

癌症對於人們來說是非常可怕的，它們最大的一個可怕之處就在於隱蔽性，很多患者都不知道自己得了癌症，等到得知病情之後，已經是癌症晚期。平常生活當中，飲食方面特別要注意，下面推薦一些防癌法則。

癌症的發生並非一朝一夕，據統計，一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經歷的時間，平均竟超過30年。而就在不經意間，你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。

1、每天曬10～15分鐘太陽。每周只要有幾天，接受10～15分鐘的陽光就能達到獲取維生素D的效果。

2、每天吃個橙子。橙子有助於殺死導致消化性潰瘍病和胃癌的H幽門菌系。

3、做結腸鏡檢查。不要認為接受了數碼糞便隱血檢驗就萬事大吉，這種檢驗會讓95%的癌症漏網。

4、食用花椰菜。大量研究已經證明，花椰菜有助於抵禦卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直腸結腸癌。

5、請經驗豐富的醫生查乳房X線片。

6、多飲非提神咖啡。每天飲用2杯或以上脫咖啡因咖啡可以把患直腸癌的風險降低52%。

7、減10斤體重。在所有癌症患者中，女性有20%、男性有14%系超重所致。

8、食用香蕉。女性每周食用4～6根具有抗氧化功能的香蕉，現從不食用者相比較，可以把患腎癌的風險降低54%。

9、裸身檢查皮膚。因為痣、疤痕和雀斑大小、色澤的變化都意味著某種皮膚癌的先兆。

10、飲食盡量清淡，食鹽和鹽腌食物可能增加胃癌的發生率，每人每天吃鹽最好別超過5克。尤其要小心你身邊的「隱形鹽」。比如，超市食品中的薯片、泡麵，北方人下館子愛吃的紅燒菜、燉菜、老鴨湯等。

11、注意疼痛。如果你有腹部腫脹、骨盆疼痛和尿急感，則應去醫院。這些癥狀可能是在發出卵巢癌的信號。

12、每日攝入鈣質。牛奶的一大功績就是有助於保護結腸。

13、每天30分鐘的鍛煉。抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分鐘鍛煉。

14、接觸煙霧也可引起肺癌，並可使患子宮癌的幾率提升40%。

15、食用低糖指數食品。最好少食精白麵粉麵包，食物中缺乏膳食纖維是近年來癌症患者增多的重要原因之一，加工越精細，膳食纖維損失越多。

16、讓基因接受熒光屏檢查。如果你有癌症家族史，那麼，就應向醫生諮詢。

17、精心檢查乳腺。單獨進行X線片或MRI檢查，其準確率分別為40%和77%；聯合運用這兩種手段檢查，檢測腫瘤的準確率高達94%。

18、科學烹飪。高溫烤炙可以形成致癌化合物「雜環胺」。

19、做菜時加些柑橘類的皮。其所含的檸檬烯使皮膚癌的發生率降低34%。

20、吃些大蒜。大蒜可以抗禦癌症，為了保存大蒜潛在的抗癌功效，應把大蒜切碎放置—會兒再食用。

21、防止接觸氡。氡是導致肺癌的第二大致因，往往潛存於金屬硬體中。

22、番茄紅素加熱後食用。紅色水果如西瓜、西紅柿，淡紅色葡萄含有番茄紅素，這是一種被證明具有強力抗癌功效的物質。加熱後食用身體更易於吸收。

23、拒絕熏香腸。每天食用熏香腸可以使患膀胱癌的風險增加67%。

24、食用水果沙拉增強抗癌的功能。

25、食用多葉類蔬菜。多葉蔬菜含有大量的B族維生素葉酸，具有降低患結腸直腸癌、卵巢癌和乳腺癌的功效。

26、常食西紅柿。血液中番茄紅素含量最低者，患直腸、結腸癌的幾率最高。番茄紅素是給西紅柿增加紅色的一種化學物質，具有防癌的功效。

27、多食豆類。每周至少食用兩次豆類的女性比很少食用者患乳腺癌的風險低24%。

28、常食野生魚。沙丁魚中含有維生素B6，與葉酸含量豐富的深綠色葉類蔬菜一同食用，有助於使直腸結腸癌的發生降低39%。

29、烹調時加些加醋油。把醋與橄欖油拌和有助於防止乳腺癌的發生，橄欖油中的油酸可以大幅度減少導致癌的基因的量。

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