單身汪請繞路走啊！世界上最美的愛情是想要和你一起變瘦！

單身狗的寂寞總是相同的，而情侶虐狗的方式卻是多樣化的。沒錯……黃教練我今天也打算虐一虐單身狗們了……

如何虐？既然我是減肥瘦身教練，那麼虐狗的方式自然離不開這個了！

今天，我就要給那些成雙成對，又想要減肥瘦身，想要擁有美麗身材的情侶們，推薦一套適合情侶一起減肥瘦身的動作。雖然都是很簡單的動作，但兩個人一套坐下來，也是灰常消耗熱量的。

虐狗動作第一式

兩人一起相對做俯卧撐，在手臂撐直時，和男友互相擊掌。

按個人情況，每次可做2-3組，每組5-10個，組與組間隔之間休息10s為宜。

虐狗動作第二式

和男友相互站直，互相手抓手，然後慢慢后座往下蹲，起來時用臀部力量慢慢站起來。

按個人情況，每次可做2-3組，每組15-20次，組之間休息10s。

這個動作除了能鍛煉身體，讓女性提臀，男性提高性能力外，對情侶之間默契的考驗也是很大的。要是一方用力太大，或是有人沒站穩，那就會很容易跌倒的噢。

虐狗動作第三式

這個是第一式的升級版，比較猛，要求也比較高，一般情侶可能難以做到。建議高級虐狗專家可以一試。其他低級玩家，謹慎玩之！

虐狗動作第四式

這個就更加猛了，不但燃燒熱量高，還能激情四射！看到沒，兩人一起抓單杠，女生加緊男生的腰部，兩人配合好同時出力做引體向上。

這個動作建議做個1-2組，每組3-5個即可，中間可以休息20秒。

虐狗動作第五式

這是虐狗的終極殺招啊！動作解說就不再多說，可look動作圖片，你即可直觀掌握其中的動作要領。

愛情的力量總是偉大的，該動作做多少就看各位情侶有多恩愛了，我就不多加設限了。

但作為一個非常有愛心的黃教練，再充分考慮到各位的實際情況基礎上，例如那些單身狗啊，他自己一個人，但又想找個伴一起運動。那該咋辦？

在這，我也給你想好了，下面這個非常棒的運動套餐，送給那些充滿激情的單身旺吧！

一起瘦身，彼此欣賞，單身的汪你也可以做到！

男胖短，女胖深，男女都胖要分手。

世界上最動聽的三個字，不是「我愛你」，而是「你瘦了」。

各位想和愛人一起瘦身的，趕緊收藏這篇文章，回到家立馬就可以和你的愛人一起開始幹活了！這些動作不僅可以瘦身美型，還可增加情侶之間的情趣感，何樂而不為呀！

今天的分享就這樣，想要了解學習更多關於……如何瘦身？如何練馬甲線？減肥如何飲食等任何關於減肥瘦身的知識，關注我即可，每天為你分享一篇減肥瘦身方面的文章。

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