6大信號來「敲門」，說明你血壓已很高了！不重視，可能會猝死！

隨著生活水平的提高，高血壓的發病率逐漸偏向年輕化。年輕的人群中出現不少高血壓患者，究竟這些年輕人發生了些什麼，導致他們患有高血壓的?年輕人在生活中哪些地方是值得去注意的?下面咱們就一起去了解一下吧。

1、喜歡吃鹹的人，容易得高血壓，食鹽含有鈉，吃咸多，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。

2、精神長期緊張，和性子急的人，容易得高血壓，長期不良刺激，如精神緊張，情緒激動，焦慮過度，噪音等，加上體內生理調節不平衡，大腦皮層高級神經功能失調，空易發生高血壓。瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素，造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視，自己的血壓。

3、胖子容易患高血壓，人體肥胖主要由於，全身皮下脂肪增多，使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大，和血管阻力增加，故此易發生高血壓。

4、高血壓遺傳因素約佔30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好，和不良的刺激，常容易發生高血壓。但如果養成良好的生活習慣，如少吃鹽，不吸煙，不飲酒，不肥胖，同樣可以不得高血壓。

5、飲酒多的人容易得高血壓，喝白酒每天超過二兩，久而久之造成酒精在體內，損害動脈血管使動脈硬化，血壓升高，如果同時又吸煙，則加重血壓的升高。

6、經常熬夜的人容易得高血壓，對於長期休息不好睡眠不足的人來說，容易導致血壓的升高。如果長期處於高血壓的狀態將來就會比較麻煩。

高血壓病友平時或發生上述等不適時要注意：

1，平時規律服藥，監測血壓，保持大便通暢，心態平和，規律運動，低脂低糖飲食，不爆食爆飲，多吃蔬菜水果，戒煙限酒，避免過度勞累等。

2，不要自行停服藥或換藥或加減降壓藥物，有問題諮詢醫生，把血壓儘是控制在140/90mmHg以下。

3，出現上述不適時，不要認為病情輕，好了；要提高警惕防高血壓腦中風，建議即時複診，或急呼120，醫生會評病情，調整控制血壓，或需要加服防高血壓腦中風的藥物如，降脂葯，阿斯匹林，氯吡格雷等。

4，高血壓腦中風發生率高，因為就目前來講多數人還不具備這個認識程度和心理素質，因為還不明白「病來如山倒、病去似抽絲」這道理，特別是高血壓患者首先要養心休性再加上適合自己的葯才是最好的。

高血壓要合理膳食

多鉀、多鈣、多蛋白

鉀和鈣都是天然的降壓元素，我國居民的飲食結構，多屬於「高鈉、低鉀、低鈣」的情況，非常不利於血壓的控制。產自新疆的康源茶館羅布麻茶有很好的預防心血管病、降三高的作用，泡水為弱鹼性，有助於調節身體酸、鹼平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg

滿足「三多」如何選擇食物？

新鮮蔬菜、水果、菌菇類

含鉀豐富，有利於降壓，同時含有豐富的膳食纖維，對於控制血脂也十分有利。

粗糧和薯類

比如土豆、芋頭、玉米、各種顏色的大米、各種豆類，鉀和膳食纖維也是非常豐富。不過熱量比蔬菜高，推薦作為主食吃，代替白米、白面。

低脂、脫脂奶製品

牛奶中不僅含有豐富的蛋白質，還有豐富的鈣質，高血壓病人建議選擇低脂、脫脂的奶製品。

其他優質蛋白

比如雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆製品等。

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