別再「炫腹」炫鎖骨啦 有腰窩才是真女神！
有人稱腰窩為「維納斯的酒窩」
被認為是美的象徵。
腰窩彷彿是一對笑意嫣然的酒渦。
對於男性來說，
女性的這個部位讓人充滿了不可描述的遐想
有一種「猶抱琵琶半遮面」的朦朧性感。
雖然腰窩的形成由基因決定
但後天減脂和進行特定肌肉訓練
都能幫助練出這種性感的體征。
對於本身就有腰窩的超重人群
在持續減重的過程中腰窩會顯得越來越突出。
但是，如果你本身體重在正常範圍內
但後腰並未出現可見的腰窩
那麼進一步減脂也不會「創造」出任何「窩」
你應該將重點放在加強肌肉鍛煉上。
針對腰窩的鍛煉方法
NO.1 反式仰卧起坐
動作要領：
趴在地上，雙手伸過頭頂，依靠腰部和臀小肌的力量將左臂、右腿盡量向上翹起，然後放下，反覆15個為一組，然後換右臂、左腿。每次做3組。
NO.2 臀橋
動作要領：
身體平躺在墊上，雙手放於頭側，雙腿微微分開至略寬於肩並彎曲呈60度角，兩腳掌平踏於地面。臀部向上拱起，使大腿與腰腹成直線，堅持2秒，然後上半身盡量上抬。若頸椎感覺不適，可省去上半身上抬的動作。反覆20個為一組，每次做3組。
NO.3 深蹲
動作要領：
雙腿分開略寬於肩，雙手向前伸平，下蹲，保持背部挺直，膝蓋不要超過腳尖。
NO.4 後踢腿
動作要領：
雙手抓住椅背，腳併攏，身體略前傾，一條腿慢慢向後抬起、上踢，另一條腿保持直立，膝蓋不要彎曲。一條腿反覆15次後換另一條腿。
NO.5 側抬腿
動作要領：跪趴在地上，手撐地，與肩同寬，左腿向左打開至與地面平行，反覆15次後換右腿。
「炫腹」炫鎖骨有點俗了
性感腰窩練起來~
部分內容來源於網路
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