產後鍛煉好處多多，你都知道嗎？

媽媽們都想出院就儘快恢復身材，穿回懷孕之前的牛仔褲，為此許多媽媽早早就準備了健身計劃。但是，很遺憾，和你想的可能有些差別。一旦你回到家，有一些事情總會影響到你——荷爾蒙的變化，睡眠不足，一天N片紙尿褲，害怕帶不好孩子的恐懼感，家人出於關心讓你不斷地吃吃吃。現在，在你說：「哎，看來我是無法鍛煉了！」之前，我想讓你知道一個小秘密：實際上現在才是恢復體型的最佳時間。當然，你可能不會輕易相信我的話。下面就讓我來談談產後進行鍛煉的六個原因：

1.你有時間

你不需要每天花一小時的時間來恢復體型保持良好的形象，你只需堅持不懈並提高效率，這樣每天鍛煉十分鐘就夠了。

2.提升體能

帶孩子很累嗎？睡眠並不是唯一能讓你的小馬達持續運轉的東西，去樓下跑一圈照樣能消除疲勞。是的，消耗更多能量來獲得更多能量的說法似乎很奇怪，但它絕對有效。老話說出力長力就是這個意思。你可以嘗試早晨推著嬰兒車散步或慢跑。

3.釋放壓力

鍛煉不僅能讓你心跳加速，還能幫你釋放壓力，讓你心情更好。事實上，最近的一項研究表明，每周鍛煉幾個小時能有效減輕產後抑鬱症。

4.偶爾離開

由於不斷的被需要，很多媽媽覺得為自己花時間是不好的。我認為沒有必要這樣想，要知道育兒不是你一個人的事。鍛煉給了你一個機會，讓你有機會離開，清醒你的頭腦，因為好處(更好的心情，更好的身體，更多的精力)也會轉移到你的配偶和孩子身上，這樣你就不會有負罪感。偶爾離開一會兒並不會傷害到你的孩子，反而給了其他人更多參與育兒的機會。或者你可以試著參加專門為媽媽們辦的健身班，這是與其他媽媽一起鍛煉的絕佳方法，並可以帶著你的寶寶一起出去。

5.重塑體型

身體形象是非常重要的，我們女人如果對自己的身體狀態不滿意，往往會精神不振。鍛煉可以讓產後鬆弛的肌膚恢復彈性並甩掉多餘的脂肪。運動不會讓你立刻擁有吸引力，但這確實是個好的開始。但要記住不要過於心急，學會適當休息，你的身體剛剛經歷了九個月的變形，所以你應該允許至少用九個月的時間來恢復。

6.樹立榜樣

無可否認：你的健康習慣對你的寶寶很有好處。所以，當你陪寶寶在地板上玩耍時，抽空做幾組仰卧起坐（或幫助寶寶學習數數，比如數你抬腿的次數）這不僅讓寶寶知道鍛煉是很有趣的，而且還讓你獲得一些寶貴的鍛煉時間。

所以讓我們看看：運動可以讓你看起來更好，感覺更好，更有活力，促進寶寶養成健康的習慣，而你不必重打亂你現在的生活。那麼，趕快行動起來吧！

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