它們是一對穴，被稱為專門治療便秘的特定穴，腿上的養生大穴

健康 07-14

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上一篇介紹了腿上的一個非常重要的穴位--足三里穴，它對脾胃的調養作用最大，此外它還具有調節免疫力、增強抗病能力、通經活絡以及抗衰老的作用，它是我們養生保健的一個大穴。本篇要介紹的是腿上的一對穴位，它們叫上巨虛穴和下巨虛穴。

一、上下巨虛穴的位置

找上下巨虛穴的位置首先要找到上一篇介紹的足三里穴，足三里穴在膝關節下三寸（四橫指）脛骨旁開一橫指處，上巨虛穴就在足三里穴又下三寸，也就是足三里穴又往下四橫指處就是上巨虛穴，然後上巨虛穴再往下三寸（又四橫指）的地方就是下巨虛穴，它們都是在脛骨外旁開一橫指上剛好成一條線。

>>> 現場演示治療便秘的穴位在哪裡？請觀看視頻14:35處。

二、上下巨虛穴所能治療的疾病

長期便秘的問題可能困擾了很多老年朋友，而老年人的便秘確實治療起來很麻煩。很多老年人真是排便的間隔時間很長或者排便費力甚至排出來的大便特別干，腿上的上下巨虛兩個穴位是專門治療便秘的，它們常被稱為專門治療便秘的特定穴。上下巨虛這兩個穴位也都是足陽明胃經上的腧穴，在《針灸甲乙經》里就記載推薦了治療便秘的一對兒穴位就是上巨虛穴和下巨虛穴。

三、刺激上下巨虛穴的方法

在上下巨虛這兩個穴位上進行刺激建議採用艾灸的方法，艾炙有一定的溫中補虛的效果，同時它還有一定的溫經行氣促進胃腸道的蠕動的作用並且這種作用也被現代的一些研究所證實了，研究發現在足三里穴以及上下巨虛穴進行艾灸的同時就能夠明顯看到胃的排空以及腸道的排空明顯增加，說明能促進胃腸道的蠕動。

艾炙的方法也很簡單，在市面上都能買到的艾條，把艾條點燃後在上下巨虛穴的位置進行施灸就可以了。那麼，問題來了：艾灸多長時間是比較合適的呢？

緩解便秘每次應艾灸多長時間？

A、5分鐘

B、15分鐘

C、30分鐘

如果艾炙30分鐘的話，皮膚一定是會覺得非常非常燙，很多人都不能耐受。同時也不建議5分鐘，因為在臨床中觀察到如果僅僅灸5分鐘的話很少有人在穴位局部會出現那種溫熱的感覺，基本上作用還沒達到艾灸的治療就結束了那是不行的。建議在一個穴位上艾炙15分鐘是最合適的，大概到10分鐘左右的時候就會覺得有那種熱的感覺，時間再長一點兒很多人會覺得局部有一點兒微微的疼但可以忍受的，灸到這樣就可以了。上下巨虛穴各炙15分鐘就能夠起到緩解便秘的作用。