身寬體胖搖墜墜，偶的良策健步飛，且看胖妞如何輕鬆逆襲？

我在公司是一名普通的白領，上班1天坐足8小時，工作繁忙，三餐不定時，回家之後累趴了更別提運動，長期以往不發胖天理不容。

我是一個吃貨，又是上班族想減肥要怎麼辦？愛吃不愛運動，時間久了長肉了就順理成章，老是「嘴裡享受，心裡想瘦」，這可能是大部分吃貨妹子的真實寫照吧！

瘦身前

發胖，對一個女人原來那麼容易

那個時候，剛剛失戀，雖然知道已經無法挽回，可看著他轉身離開的背影，我心裡依然充滿了空蕩蕩的憂傷。一個人的時候，總想吃東西，那種感覺彷彿胃「滿」了，心也就變得「滿滿」的。於是，大量的零食、外賣，總之一切能吃的東西，迅速佔領我生活、工作的一切空間。

這樣差不多持續了半年，有一天在路上遇到朋友，她用疑惑的眼神看著我，彷彿已經不知道我是誰！雖然，我知道自己胖了，但是，沒想到已經胖到連朋友都認不出自己的地步！回到家中，看著鏡中的自己，我被一種從未有過的緊迫感抓住了。原來女人發胖竟然這麼容易，下定決心，絕不能再讓體重隨著糟糕的心情沉淪下去。

我知道發胖的最主要原因，其實就是生活壞習慣導致，借口說沒有時間調配，合理安排飲食起居等；因為在減肥前做了很多功課，並沒有一味的跟風去節食啊吃藥啊，可能自己比較理智，一直堅持合理飲食，運動瘦身。

飲食原則：

1、切忌睡前吃東西。其實睡眠的時候身體不需要運動，咱們吃下的東西全部會被身體吸收，變成脂肪囤積起來。如果實在餓我會選擇吃一些低糖的水果例如獼猴桃，火龍果，蘋果之類的或者一杯酸奶也不錯~

2、每日三餐一般七八分飽，油炸食品、果醬、蜂蜜、果汁碳酸飲料甜食，盡量少吃或不吃。

健康的飲食

3、肉類最好選擇雞胸肉，魚蝦，豬肉熱量較高，我看不少同學減肥時還會吃豬腳，鳳爪等，其實都是減肥失敗的原因，東西不多但是熱量很高，為了美，還是管住嘴！

4、甜食是減肥的天敵，在想吃甜食的時候，我總會想想自己昨天辛苦鍛煉那麼久，難道就因為這一下的嘴賤而毀於一旦？

運動原則：

1、我基本每周都會運動4次左右，如果覺得肌肉酸痛就適當調整，如果真的不想運動那就放假，身體其實也需要休息。

運動

2、起床後開始床上拉伸，十分鐘後換好裝備出門跑梯（上下各四組）＋社區健身器材15分鐘力量練習+三組軀幹拉伸

對於需要帶娃的寶媽們，其實運動時間都是自己擠出來的，或者可以帶著小盆友一起運動！

姐妹們，不要害怕走在黑暗裡，只怕自己心裡沒有陽光，好好和自己相處，健康優雅的生活。這句話我僅以此文送給自己，也送給所有正在因瘦身或遭受感情挫折的姐妹

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