裸睡好不好？試過才知道！

每個人的睡眠習慣和睡覺姿勢各不相同，有人喜歡一絲不掛，有人喜歡輕裝上陣，那麼裸睡到底好不好？

首先，睡眠對我們來說太重要了，是生命活動所必須的一部分，佔了人生的三分之一的時間，其作用有：

(1)消除疲勞，恢復體力

睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間臟器可合成併產生人體的能量物質，以供活動時用。使於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

(2)保護大腦，恢復精力

睡眠不足，可以表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力下降，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，工作學習效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量減少，有利於腦細胞能量貯存。

(3)增強免疫力

康復機體:人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。很多抗體的產生和形成都是在人熟睡中，同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。

(4)促進生長發育

睡眠對兒童生長發育尤為重要，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。

在此多說一句，有的中小學校早晨上學時間過早，使孩子睡眠時間不足8小時，這對孩子的身體發育是不利的，如果有這種情況，家長可以和學校反映下，盡量保證孩子的睡眠時間，哪怕遲到1小時也沒關係。

(5)延緩衰老，促進長壽

多年臨床研究表明，健康長壽的老年人大都有良好的睡眠。好的睡眠可以幫助人體自動修復組織損傷，可以延緩衰老，保證生命的長久。

(6)保護身心健康

因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散、情緒煩躁等情況，而長時間者則可出現心理問題等異常情況。

(7)有利於皮膚美容

在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快皮膚再生。

那麼裸睡的好處有哪些？

1.裸睡最大的好處就是有助於睡眠

一身輕鬆，身體沒有一絲的束縛，可以得到全面的放鬆，同時也消除緊張，使心情放輕鬆，有助於進入深層次睡眠。

2.促進皮膚的代謝

裸睡能夠讓皮膚與空氣充分的接觸，讓皮膚呼吸更通暢，有利於皮膚的排泄和再生，對美容很有幫助。

3.有助於私處健康

有不少朋友擔心，裸睡時私處暴露在外面，會很容易造成感染，實際上，潮濕的內褲上常有大量致病菌，並增加泌尿系統和生殖系統感染的機會，因此只要睡眠環境干潔清爽，裸睡能增加私處的通風透氣，從而降低細菌感染的機會。

4.提高男性精子質量

對男人而言，由於精子需要低於體溫的生理環境，穿緊身內褲會使睾丸局部溫度升高，不利於精子的發育，因此裸睡時沒有散熱的阻礙，更能增強精子的活力和質量。

準備裸睡要注意哪些問題？

1.皮膚有足夠強大的自我防禦體系，不會那麼輕易就感染皮膚病。但如果床單、被套、枕巾這些床上用品長期不洗 ，其中會隱藏大量的細菌、蟎蟲及灰塵，因此，要保證衛生良好。

如果在這樣的被窩裡裸睡，細菌就有通過皮膚接觸引發感染，如果是過敏體質或哮喘，那麼就很可能出現皮膚瘙癢及呼吸系統病等。

所以建議至少1個月對床單被套進行 1次換洗，夏季、身體出汗較多時就更要勤換洗、勤晾曬。

2.裸睡時最好在一個安全舒適的居住環境內，空氣流通，室溫合適，不受打擾，控制好卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

其實睡眠的方式因人而異，裸不裸睡沒有統一的標準，覺得舒適、睡醒後精力體力充沛，就是適合自己的。

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