005 改變自己，我用了47天

Macrobiotic飲食法簡介

Macrobiotic飲食法是一種全新的生活方式、飲食方式。

它理論基礎是：食用穀類（穀類是最平衡的）來平衡/滋養自己的身體。

穀類包括：小米、大米、小麥、大麥、麥類、芝麻（豆類不屬於穀類）。

Macrobiotic飲食法建議：

每一餐的飲食搭配中，穀類佔70-90%， 蔬菜佔10-30%，是最好的比例。

之前有看過我的食療連載的小夥伴，可能會知道我在食療期間的體重下降情況，我在這裡可以列表給大家看一下。

體重的下降的效果其實是非常明顯噠，這也是我在做食療之前根本沒有想像過的。

其實，體重對我來說只是數字上的概念。我今天想要說的是：讓我更震驚的奇特的身體體驗（我是真的只能用奇特來形容這個體驗了）。

我知道，今天我所寫的文字，估計通篇讀下來會給人一種：「神棍來了」的感覺。

所以，我已經盡量把我的感受寫的很平淡了。

如果，你看了之後還是會驚嘆：竟然有這樣神奇的東西，那我真的想邀請你一起來踐行，然後分享給周圍的朋友，成為他們的助緣（不好意思，這口氣太神棍了，我會努力剋制自己的！請一定要看完哦~~）

我想把我這50天的體驗告訴大家，給大家在踐行Macrobiotic飲食法之前，提供一些經驗分享和參考——尤其是身體癥狀的參考：

關於睡眠和精力

我是從3月21日開始踐行食療的。

食療的前10天我吃的是混合全穀物餐（100%穀物+芝麻鹽+味增，不吃任何蔬菜/肉類/水果）。

踐行食療的最初三天，我整個人呈現的是興奮狀態——思緒非常的雜亂，完全就停不下來，彷彿腦子裡面有千軍萬馬的idea洶湧而來，可是我卻招架不住，我只能感受它們在我的腦海中穿梭而過。

也就是在這個頭3天里，我的夜尿非常多（簡直就不能好好睡覺了），要起夜好幾次。

我詢問過范醫生，他解釋說：踐行食療的最初幾天，睡眠不好是因為換了新的食譜，身體需要有適應期。而我會覺得很亢奮，那是因為原本用來消耗在消化功能上的能量減少了（吃的是嚴格的混合全穀物餐，吃的品種單一），所以我的身體精力變得更充沛，不容易覺得累了。

我從進行食療的第5天開始，才變得容易入睡（之前都是完全睡不著的亢奮狀態，雖然睡不著，但是也不會累。像是打了雞血一樣）。

由於我「工作&帶娃的時間安排」的原因，我每天要到凌晨1:00才睡覺（斜杠青年表示很無奈啊），早上7:00就必須醒來。

在食療第5-12天期間，我早上醒來都是處於頭痛的狀態（缺乏睡眠）。

但是我的精神狀況是好的，我的思路是清晰的。

一切都在慢慢的變化之中，我覺得我和身體的鏈接越來越強了。

我開始關注起自己身體的變化：「早上醒來的頭痛欲裂」，讓我決心要調整自己的睡眠。

食療的第12天開始，我晚上21:30就關燈睡覺了。

非常容易入睡，睡得很沉，而且我是一整覺——第二天是自然醒的（感動流淚中，對於一個帶娃的媽媽來說，有一個整覺真的是太難得了啊）。

我已經很久沒有這樣踏踏實實的睡覺了——在那樣的睡眠中，我的身心徹底放鬆被滋養到了。

我的頸椎病

在之前的食療手記連載中，我有講過，最初找范醫生看病的原因是：我的後背、肩膀、頸椎有問題，我是找他去做理療的。

我的肩膀和後背硬的就像是石頭一樣，沒有知覺。我的頸椎有增生，發起病來，我的呼吸是不順暢的，我的呼吸會卡住——脖子和頭感覺是脫節的。（悲劇啊，常年和電腦打交道的人，就是這麼慘）

3月28日，我踐行食療的第8天，正好是我做理療的整一個月，。

那天的理療結束後，我感覺不到痛感了（除了後背、脖子和頭之外。范醫生按壓力氣很大，按過還是會痛的），肩膀很明顯的放鬆了。

肩膀在理療的過程中也一點都不痛了，按起來也不痛。（范醫生用的是南少林治療跌打損傷的手法，只要哪裡有堵，哪裡按起來就會痛，而且會痛的要命。在被他按壓都沒有痛感的時候，我就知道我的肩膀好起來了。）

范醫生也有講到：食療會讓理療效果更明顯，可以讓理療的療程縮短。

嘿嘿，這不又等於是在多維度的省錢了么~~

我的體重變化

食療第9天的時候，我驚覺：我的身體竟然以像溶脂一般的速度在瘦下來。

范醫生說：儘管體重的數字變化並不大，但是食療對塑形的效果是非常明顯的——通過食療減去的是脂肪和水分，最先瘦的部位是腰。

到了第13天，我的肚子變得比較平，腰部的脂肪減少了，腰變細了，也變薄了。

附體重表（之前有放過）。

從第10天開始，我不再吃全穀物了。我的膳食比例變成60-70%穀物+30%-40%菜（家裡人吃啥，我就吃啥。沒有太挑剔）。

踐行食療的第25天，我和媽媽一起喝喜酒。

我媽見到我，說我臉上氣色看起來很好，人也瘦了很多，遠遠看我走過來都有點不認不出了。

哈哈哈，以內養外，要的就是這個效果啊。

嘻嘻嘻。

身體肌肉的炎症在食療+理療的雙管齊下中在緩解，精神狀態和體重也在向著好的方向發展。

在食療第47天的時候，我本以為那一個星期我的體重不會再有變化了，但是當我站上體重計的時候，我還是被這個數據給嚇到了。附體重表。

所以，在經歷了將近50天的食療，我的體重一共減重14斤。

總結並繼續前行

在這47天的食療的過程中，我的工作時間被安排的非常滿，我的睡眠大多保持在5-6小時/每天。

正是因為食療讓我的身體不斷的陽化，所以我才能夠有充分的精力，和高度集中的注意力來完成我自己的工作（就是維持打雞血的狀態的意思）。

在47天里，我的食療操作是比較嚴格的，我的前10天吃全谷餐，後面37天穀物70%+30%菜。

因此，我的身體也會變得比較敏感。

吃了過陰或者過陽的食物排異的反應比較明顯：尤其是當我吃了過陰的食物之後（水果或者是在外面聚餐不能好好吃），我的喉嚨馬上就會痰很多、很卡，後背的肌肉就會發緊。

那期間，我隨身必須要帶著bancha茶泡鹽檸檬，用來緩解排異。

（附後話，到PO出這篇文章的今天為止，我踐行食療一件超過3個半月了。現在的我，已經過了排異的階段，過陰或者過陽的食物都能吃一些了——1、2個甜點是沒問題的。身體不會有太大的不適感了咯。身體通過食物慢慢調整到了平衡啦。）

關於身體的排異反應，我詢問過范醫生，他給我的解釋是：只要身體整體感覺是舒服的，沒有病症，那所有的體驗都是正常的。在食療的階段，身體處于敏感之中，吃飯一定要只吃8分飽，如果吃下太陰或太陽的東西之後可以喝一點葛根或bancha茶。針對我這個破喉嚨，他說可以多煮一點蓮藕或者蘿蔔水喝。

一直以來，我的睡眠時間很少，這一點我真很難改變。

其實我的內心深深的明白，我如果想要更健康一些的話，除了食療之外，我很需要睡眠，我需要讓自己有一個修復的時間。

5月10日，食療第51天。

我接女兒放學快遲到了。我以104斤的體重在馬路上一路狂奔了300米。

而這一次，我感受到與120斤時完全不同的身體感受——我感受到了風，感受到了輕盈，

生命力回來了，真好。

愛自己，是一輩子的事

現在，我仍然在踐行食療，我還是那個我。

雖然我的體重有了變化，我的身體健康狀況有了變化，但是這個世界仍然沒有變，我的人際關係還是沒有變，並沒有像我想像的那樣，會有一個駕著七彩祥雲的神來拯救我（雞湯裡面那些瘦下來就擁有了全世界，都是騙人的！）——我還是我，和雞湯文一對比，有一點點失落感。但是，我卻實實在在的和自己在一起更多了，更了解我自己了。

這一段不到兩個月的食療經歷，讓我深深的和自己鏈接上了。

我被自己的身體的存在而感動到了——我的身體就在那裡，TA一直等待著被我看見，被我發現。

現在，我仍然決定繼續踐行食療，因為我也不知道自己生命什麼時候才可以迎來食療書中講的完美狀態，也就是范醫生所說的：思路清晰，心情愉悅，身體輕盈的狀態（我期待這一刻的到來）。

並且，我也想要好好照顧自己的身體，迎接更多的可能性。

畢竟，照顧自己、愛自己，是一輩子的事。

#白喵碎碎念#

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我是白喵，現居杭州

我是5歲女孩的媽媽，初白健康管理有限公司創始人，獨立攝影師，個人成長管理者。

新浪微博：@初白_白喵

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