變老的速度加快 是這裡出了問題

如果你有皮膚沒光澤、面色差、胸悶氣短、頭暈乏力、精神萎靡、免疫力低、月經量大、經期長、出虛汗等癥狀，那你很可能氣血不足了！

氣血對於女人來說十分重要，氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊緻與否。而對女性身體的狀態來說，氣血決定月經周期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。

所以，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。

如果你有皮膚沒光澤、面色差、胸悶氣短、頭暈乏力、精神萎靡、免疫力低、月經量大、經期長、出虛汗等癥狀，那你很可能氣血不足了！

氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣血不足主要由不當的生活方式所引起，原因如下：

1、飲食不當

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

4、勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

此外，如果遇到受傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病，則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

那麼，氣血不足如何調理呢？

1、飲食調養

女性氣血不足怎麼調養?女性氣血不足一定要注意飲食調養，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如：

紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

補氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

2、中藥調養

當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類純天然的中藥都是具有調節內分泌，補氣養血的功效的。

3、氣血不足的女人還要多加運動

女性出現氣血不足還需要注意多加運動，如果僅靠食物來進補而不注意運動，反而會導致的肥胖和氣虛。

首先，在中醫看來動能生陽，通過運動可以促進人體氣的活躍，彌補氣虛現象，溫暖手腳。其次，氣血不足的人群常常表現為心肺功能差、血液循環慢等。通過運動可以提高心肺功能，改善氣血不足。

而因為氣血不足的女性常會有心慌、氣短和乏力現象，所以在選擇補氣血的運動時也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運動，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運動。這一類運動屬於運動、呼吸和氣血運行相結合的運動。動作輕緩，不會造成太大的身體傷害。

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