寒濕，別躲了！你出來！快點出來

內經學博士於寧說，不注意保暖會導致氣血凝滯，引起關節炎， 誘發骨關節病。此外，體溫如果下降，體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就會缺乏生氣，容易長斑、發暗。

追求時尚，反而變醜了，還誤了健康，得不償失啊。

小心空調、加濕器帶走你的陽氣

翟雙慶說，夏天氣溫高，人體為了調節體溫就會出汗，陽氣就會變得相對不足，加上人們為了消暑解熱，吹空調，吃寒涼食物降溫，更會使體內陽氣匱乏。

現代人生活節奏快，「心靜自然涼」的體會越來越少，不加節制地使用空調，出現頭昏、乏力、記憶力減退、皮膚變差、易過敏等癥狀，這就是「空調病」。

翟雙慶解釋說，夏天室外活動時容易出汗， 汗孔都是張開的，如果立即進入溫度低的空調房， 風寒之邪就會如同進入無人之境，直接侵襲肌膚、筋脈、骨節，若寒氣得不到及時排出，更會侵犯五臟六腑，耗損臟腑陽氣，產生各種病症。

如何不被濕邪侵襲呢？翟雙慶建議：

1. 減少思慮。思傷脾，脾氣虛弱，不能很好地運化水谷；

2. 合理飲食，謹防病從口入，食寒飲冷、肥甘厚味，把水果當飯吃，這些都會讓濕氣加重；

3. 適度增強運動，將水濕運化徹底；

4. 喝水要喝對方法：一天喝八杯水的定量方式不可取。每個人對水的需求量不同，喝過量的水既加重腸胃負擔，又加重濕邪。可以聽從身體的呼喚， 口渴時再喝水，每次少量慢飲，並儘可能喝溫開水。

抗生素是猛烈的「寒」

抗生素的濫用，人的體質發生著改變。「給病人輸進去抗生素後，如果量太大或是長時間的應用，患者會出現白膩苔，並有一些寒濕內阻的癥狀。」於寧說，中醫的學者根據臨床觀察到的這種現象，總結出大部分抗生素是屬於寒性的藥物，如果濫用或是應用不當，有損傷人體陽氣的危害。

寒邪最愛誰？氣虛、陽虛者要避免陽氣受傷

《黃帝內經》中的說，「天不足西北，故西北方陰也」「北方者, 天地所閉藏之域也, 其地高陵居, 風寒冰冽」，是說西北方氣候以寒冷為主，這些地方的人容易產生寒證。有溫經通絡、補充陽氣作用的艾灸，就是從北方產生。

天氣的變化對人體的什麼疾病影響最大呢？翟雙慶說，人體的關節對氣候最為敏感，所以風濕性關節炎的患者一定要注意保暖；另外，心臟不太好的病人和咳喘、哮喘的病人也要注意， 在秋冬時病情容易加重。

翟雙慶說，從人體的體質而言，氣虛和陽虛的人容易患寒證。氣虛質的人容易呼吸短促，喜歡安靜，不願多說話；容易感冒； 常感乏力；情緒不穩定。可以多吃點補益脾胃的食物，比如黃豆、白扁豆、大棗、桂圓、香菇等，少吃耗氣的東西，如蘿蔔、空心菜等；保證充足睡眠，避免劇烈運動；可以按摩足三里穴， 藥物可以選用玉屏風散加減調理。

陽虛質的人怕冷、性格也多是內向、安靜，不喜熱鬧。可多吃牛肉、羊肉、生薑、辣椒等補陽作用的食物，少吃黃瓜、西瓜、冬瓜等；生活上要注意保暖，多聽聽激昂、亢奮、進取的音樂； 可以經常按摩氣海穴、關元穴、足三里穴、湧泉穴；藥物方面可以吃點金匱腎氣丸。

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