腎虛了，怎麼才能補回來？不注意這一點，只會越補越虛

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

「我經常腰膝酸軟，是不是腎虛啊？」

「腎虛要不要補？吃點什麼能補腎？」

……

也難怪，電視廣告里天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛！

但講真，你真的腎虛嗎？如果真是腎虛，又該怎麼補？

首先，來看看

你的腎到底虛不虛？

很多人以為，腎虛=腎病，其實兩者並不是一回事。

中醫所說的「腎虛」，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。

腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等諸多癥狀。

簡單點來說，就是未老先衰。

由此可見，中醫上的「腎」，是一個功能性的概念。中醫腎虛和西醫腎臟疾病不能畫等號，兩者概念不同，但又可以交叉並存。

那麼，是不是腰痛就是腎虛了呢？

未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。

所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。千萬不要隨便給自己扣個「腎虛」的帽子，自行服用各種「補腎」的中藥，而耽誤了正確的治療。

有的人越補越虛，是因為…

沒有分體質辨證進補啊！

其實，飲食調養是按照不同食物的寒熱溫涼等性質去調補腎臟，原理跟用藥是一樣的，都要先把自己的體質辨個明白才好。

腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。

腎陽虛

陽虛則寒，因此，腎陽虛主要表現為「寒」性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。

調理的關鍵，在於提升人體腎臟陽氣，宜溫腎補陽。

腎陽虛者，可適當選用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、補骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、續斷、鹿角霜、鎖陽等藥材進行調養。

骨碎補燉豬蹄

取骨碎補、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2隻。

將上述四味藥用紗布包好，和豬蹄共放鍋內，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯。每日1次。

注意：熱性體質和感冒者不宜食用。

腎陰虛

陰虛則熱，因此腎陰虛主要以「熱」性癥狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口乾咽燥、尿黃便干、性慾亢進、耳鳴等。

腎陰虛者，重在滋腎養陰。可適當選擇熟地黃、女貞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱蓮草、龜板、鱉甲、潼蒺藜等藥材。

女貞子粥

取女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。

先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，可作為早餐食用。

腎精虧

會有脫髮、健忘、齒松、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等癥狀。

腎精不足時，可用鹿角膠、龜板膠、紫河車、鹿茸、黃精、熟地、杞子、金櫻子、人蔘等藥材。

腎氣虛

腎氣虛者，宜補益腎氣。可適當選用党參、黃芪、茯苓、山藥、五味子、白朮、龍骨、牡蠣等藥材。

一瓶六味地黃丸通殺？

只要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸。殊不知，六味地黃丸更偏向於治療腎陰虛，並不適合腎陽虛的人群。

此外在六味地黃丸的基礎上還衍生出多種XX地黃丸。

通常，六味地黃丸常用於頭暈耳鳴，腰膝酸軟而無明顯其他癥狀者；

知柏地黃丸則多用於潮熱盜汗、口乾咽痛、耳鳴遺精、小便短赤等有虛火癥狀的病證；

杞菊地黃丸則用於有畏光、迎風流淚、視物昏花等癥狀的肝腎陰虛者。

可見，不管是補腎的食療方，還是服用補腎藥物，一定要先請中醫師給自己辨證，在其指導下辨證論治~

當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。保持心情愉快，不過度勞累，飲食有節，不縱慾、不熬夜等，缺一不可。

腎虛只應男性有？

錯錯錯！

從上文大家應該也看出來了，腎虛雖然分陰陽，但卻不分男女。並且，女性腎虛的情況，不比男性少。

然而，女性腎虛的癥狀，並不是像電視廣告說的那樣「長色斑、皺紋、臉色差」。

女性腎虛的一個主要表現，就是更年期的提早到來，更多體現在月經不調、白帶異常、不孕、性冷淡等生殖系統的改變上。

一個沒有慢性病的成年女性，如果月經、白帶正常，那麼基本可以肯定她不存在所謂的「腎虛」。

而大多女性的氣色情況，和腎虛並沒有太大關係，反而和其心情是否舒暢，氣血是否調和有關。

所以，如果你最近氣色不佳，想想自己是不是情緒低落了，笑容變少了。心病還需心藥醫，要找到源頭，解開心結。

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