熱到要昏迷，喝點什麼好？

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雞友們，好消息！

7月12日入伏！

8月21日出伏！！

今年有4個伏天！！！

恭喜你們，

即將蛻變成美麗的烤雞！

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從7月11日起至21日，北方高溫範圍將繼續擴大，南方的氣溫也將「迎頭趕上」。

江淮、江南大部、華南東部將出現4到6天的持續性高溫天氣，其中江南東部，如浙江可持續7到9天。

古人們如何度過炎熱的夏季?

看完覺得現在弱爆了！

李白的三伏天

「懶搖白羽扇，裸體青林中」

「脫巾掛石壁，露頂灑松風」

——

詩仙不愧是性情中人，

裸奔說的都那麼有文采！

王維的夏天

「輕紈覺衣重，密樹苦陰薄」

「思出宇宙外，曠然在寥廓」

——

「詩佛」只能靠意念幻想，

在浩瀚的宇宙里消暑納涼！

陸遊的夏天

「萬瓦鱗鱗若火龍」

「坐覺蒸炊釜甑中」

——

你們古人覺得自己是肉身小籠包，

我們覺得自己是坨烤肉……惺惺相惜！

夏天入伏，氣溫漸漸爬升，高溫天氣讓人體出汗量明顯增多，皮膚粘膜蒸發劇增，人體水分丟失較多，因而對飲水的需求量也隨之增加。

許多人都喜歡喝冰爽的飲料，甚至有許多人把冰鎮飲料當水喝。其實這是非常不健康的生活方式！

來讓編吉一家告訴你，把飲料當水喝的害處。

飲料並不能解渴

飲料中除含有一部分天然果汁外，大多數摻雜的是香精、色素、防腐劑，儘管這些食品添加劑有較嚴格的標準，但進入人體後還需消耗體內水分幫助代謝，使人產生「越喝越渴」的感覺。

增加患糖尿病的風險

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

導致肥胖

碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當於增加脂肪4.1公斤。

傷腎

飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。

傷腸胃

當人喝下大量飲料之後，腸胃道血管遇冷就會立即收縮，使本來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調，甚至會引發胃痙攣、胃炎、胃痛等病症。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。

傷牙齒

飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層牙釉質。假如牙釉質受到損害，就會出現酸疼等癥狀，還會引發牙髓疾病。

涼

白開

「

對

身

體

好

」

從營養學觀點而言，任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體的健康有益。純凈的白開水最容易解渴，它進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能。

煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。習慣於喝涼開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

稿件審讀

王瓊，2009-2017年就讀於北京協和醫院臨床醫學八年制，2017年就職於北京醫院內科。

畫師：黃赫 微博：王二爛

策劃編輯：小薛薛

責任編輯&設計：文西

文字編輯：尤尤、劉西

設計：王德華

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