你為什麼總比同齡人顯老？可能是這東西吃多了
優 質 生 活 恪 守 者
總有人在問
皺紋、肥胖、斑點為什麼總是對我情有獨鍾？
明明是同齡人，為什麼只有我越來越顯老？
其實答案很簡單
可以回想一下
當你在饕餮甜食
生怕手裡的冰淇淋被搶走的時候
總有一些人
才吃了幾個小麵包，就嚷嚷著吃太多了
比如：大表姐
當你吃飽喝足
癱倒在床上的時候
那些只吃了一點點沒加鹽、糖、油的傢伙
已經開始鍛煉
也難怪你離「sugar face」越來越近
畢竟
可能會加速皮膚老化的糖
你也是不知道吃了多少
本次測評商品均採購自國家認可的正規銷售渠道，所有產品均被視為符合其產品標籤標註的相關標準。
雖然這批食糖的測評結果都是A+
但也不可多吃
畢竟
糖吃多了可不止是胖的事
過量的糖攝入還會引起高血壓、糖尿病等疾病
另外，過量的糖無法被人體吸收時便會殘留在血液中
黏著於膠原蛋白及蛋白纖維上
從而破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維
導致皮膚失去彈性和緊緻度
而出現鬆弛、皺紋和暗沉等肌膚衰老問題
那麼，問題來了
一天吃多少糖才不算多？
世界衛生組織建議
每天添加糖攝入量不宜超過總能量的10%（50g）
而所謂添加糖是指
添加到食品或飲料中的單糖和雙糖
以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖
當然添加糖不包括完整水果或蔬菜里的糖
要做到不過量攝入糖
首先
你要認清那些
「隱形糖」
比如
這些藏在你平時最愛的
橙汁飲料、茶飲料、咖啡飲料里的糖
註：上述飲料以500 mL的凈含量來摺合方糖數，每塊方糖重量約為4.54 g。
也就是說
只要你喝一瓶500mL以上的上述飲料
那你就已經攝入了25g以上的添加糖
到這兒，有人就要問了
寶寶喝的果汁會好很多吧？
以下面這款為例
這一小瓶125mL的果汁
雖說不加糖
但一瓶也有約14g的糖
大概相當於3塊方糖哦！
雖然如此
但優恪君也深知
不讓吃貨們喝飲料簡直不可能
如果實在忍不住
想喝點甜的
也可以
自製最近很流行的草莓海鹽奶蓋茶
步驟
1、 把綠茶茶包用開水沖泡2-3分鐘後取出，放入細砂糖(可適當減少)，攪拌均勻放涼，隨後放入冰箱冷藏。
2、 杯中放入牛奶，淡奶油，細砂糖和海鹽，用打泡器打至濃稠酸奶狀即可(糖和鹽的用量也可適量減少)。
3、把草莓洗凈切塊，放入榨汁機。加入事先冷藏好的綠茶，打成果汁。打好的草莓綠茶倒入杯中，將做好的咸奶蓋緩緩倒在草莓綠茶上即可。
文案：趙文
設計：海燁
— The end —
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