補鈣我們該如何選擇

羅馬不是一天建成的

羅馬絕對能一天被破壞

世上的事情，建設千辛萬苦，破壞往往旦夕之間。美國的世貿大廈雙子樓，於1966年開工，歷時7年，1973年竣工，耗費巨大，建成當時世界上最高樓,卻於2001年9月11日被恐怖襲擊，化成一堆瓦礫，那就是舉世震驚的911事件。

中國乳企贏得消費者信任歷經多年，卻於2008年的三聚氰胺事件，信譽毀於一旦，到如今國人尚心有餘悸，所謂一朝被蛇咬十年怕井繩。如今，國人還是對國產牛奶不放心。

即便如此，蘋果君還是要強調，牛奶及奶製品是最好的補鈣食物，沒有之一，我們不應該因噎廢食。

補鈣最好的就是純牛奶，而不是那些花花哨哨的甜牛奶，果粒牛奶，雜糧牛奶，紅棗牛奶，枸杞牛奶等等。一天半斤到一斤純牛奶就可以補充每天所需要的鈣。純牛奶分為滅菌乳和鮮奶，營養上相仿，鮮奶口味更好，但容易污染，滅菌乳口味不如鮮奶，但是更容易保存，可以說兩者各有優缺點，選擇看個人愛好。鮮奶如果喝下去腸胃舒服，那是方便有效不錯的選擇，但是有很多人，特別是中國人，一吃純牛奶就腹瀉，為什麼？難道純牛奶有毒？不是，因為純牛奶裡面有大量的乳糖，那些喝純牛奶腹瀉的人群體內乳糖酶缺乏，就是所謂乳糖不耐受。如何解決？有些人想到了舒化奶，所謂舒化奶就是牛奶中乳糖大量提取以後的奶製品，其實蘋果君是非常不提倡吃舒化奶的，因為在乳糖提取的過程中，牛奶中的很多營養成分也減少了，而且舒化奶仍然含有不少的乳糖，價格貴不說，營養還打折，吃了還會輕微腹瀉。那到底如何解決？

蘋果君特別地、鄭重地推薦酸奶、酸奶、酸奶!!!!!!!，酸奶保留了鮮牛奶的基礎上，裡面的乳糖含量極低，喝酸奶很少出現乳糖不耐受而腹瀉，而且酸奶額外增加了許多維生素，益生菌，對腸道也有許多保護作用，歐洲有個村落，喝酸奶成風，幾百年來，這個村落的百姓普遍長壽。

酸奶很好，但是仍然有不少人，一喝酸奶就拉肚子，怎麼回事？因為很多人，患有腸易激綜合征，這是什麼病？就是一碰到精神緊張、刺激性食物、寒冷等原因就拉肚子拉得稀里嘩啦。酸奶往往從冰箱中拿出來，這些人稀里嘩啦一大杯喝下去，腸胃受不了了，也就稀里嘩啦全出來了。如何解決？酸奶拿出來後，首先，利用室溫和手心的溫度加熱它，然後用口腔的溫度加熱它，然後緩慢地，一口一口抿下去，速度原則是要慢，不腹瀉就合適，慢慢大家都會掌握速度。喝酸奶蘋果君也推薦原味的，不推薦果粒酸奶和其他任何添加的酸奶。

有些人，血脂高，我推薦脫脂奶；少數人奶過敏，什麼奶都不能吃，我推薦吃鈣片。

補鈣很重要，喝奶有講究，只要你留心，總會找到適合自己的補鈣渠道。

打賞二維碼

三聚氰胺

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！