簡易五法 應對夏季常見病

夏季「萬物華實」「華英成秀」，宜「養陽」「養心」「養神」，人們應適當晚睡，盡量早起，精神保持愉悅、寧靜，一切順其自然。為大家介紹幾種簡易養生法，防治老年人夏季常見疾病。

01

指壓兩眼間 預防心臟病

心悸與呼吸困難是老年人心臟病在夏季發生的信號。用手指觸摸鼻根（雙眼之間鼻樑凹陷部分），如果此處皮膚的溫度比腮部皮膚溫度低（即有微涼的感覺）且沒有光澤感，表明心功能不正常。用拇指、食指併攏壓揉該處，要隨著心跳節律按摩，每次一分鐘即可。此時，該處皮膚溫度會上升，是夏季寧心安神、保養心臟的好方法。

02

輕敲腦部 預防夏季頭痛

如同挑選西瓜時，輕敲外部就可了解內部情況一樣，一般地說，當指尖輕敲頭部產生金屬性高音，說明有緊張性頭痛，往往因在暑天飲用過量冷飲而發生；如果是低音，可能是血循環障礙所致的淤血性頭痛，腦血管病變者常會出現。預防夏季頭痛，只須用5個指尖輕敲頭部即可。先敲整個頭部，如果在敲打時，發現有特別舒服之處，就可以把該處作為重點輕敲，至少3分鐘。

03

按摩「天柱」 防治中暑

將大拇指貼住天柱穴(在頸部斜方肌外側緣入髮際處)，然後頭部慢慢後仰，利用頭部的重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。一般說來，70歲以下的老人體溫調節功能雖有減退，但仍能適應外界環境變化；70歲以上的老年人就很難適應了。由於體溫調節功能不良，老人在夏季較易中暑。按摩該穴位能很好地預防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等癥狀。

04

「呵」字功

面向東方靜坐，叩齒36次，用舌攪唾液滿時，漱口數遍，分3次咽下。咽唾液時必須猛咽有聲，用意念送到丹田，然後吐氣發「呵」(he/喝)音,發音不要大聲，自己能聽到即可。此功法可以穩定心神，治療心病，如老年人夏季失眠、冠心病、心律不齊等。

05

夏日晝寢法

人的睡眠可分為正相睡眠和異相睡眠兩期，前者表現為睡得「很死」，深沉安靜；後者則為睡得「很淺」，常有夢境出現。兩者在一個睡眠周期中交替出現，一般一個正相睡眠的時間為80～120分鐘，異相睡眠是20～30分鐘。生理學家發現，人過七十，機體為了自身的需要，能自發性地增加異相睡眠時間，而異相睡眠時間的延長，能使壽命延長。夏日晝寢則可誘導異相睡眠的延長。「晝寢」的具體方法可自由掌握，既可午後卧室安枕也可坐而假寐，每次的時間一般在20～30分鐘為宜。

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