幾個簡單做法讓白髮晚生

一般來講，正常女性從35歲開始，毛髮色素細胞就開始衰退了，所以有白頭髮也不是什麼奇怪的事。話雖如此，一頭烏黑靚麗的長髮是很多女性都想擁有的，因此，掌握下面幾個簡單的做法，可以讓白髮晚生。

■按穴位改善

一些濕熱重的人群，如肥胖、油脂分泌較多、舌苔紅膩者，比較容易出現發質的改變，比如頭髮變枯、發色變白等。可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位以及手臂上的曲池穴位，改善發質。

■喝粥補腎氣

核桃仁4個，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞少量，山藥2小片。提前把這些食材放在碗里泡好，晚上入睡前開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時候就關火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點水，放紅糖，再熱兩三分鐘就可以了，每天早上吃1小碗。

■多吃含銅食物

含銅多的食物主要有堅果類，如瓜子、核桃、干豆、穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。海產品如牡蠣、魚蝦和動物肝臟中也含有較多的銅。調查發現，經常食用海產品的人，其體內一般不缺銅。此外，應多吃養血補腎的食品以烏髮潤發，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

■內外協調養護

暴晒、睡眠不足、精神壓力大等都可能導致發質的改變，因此，上班族要盡量給自己解壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外，還要努力避免辛辣刺激的食物，保持飲食清淡。同時，配合使用適當的優質護髮用品。如此內外協調進行養護，秀髮才能真正地展現健康閃亮的一面。

│南京市中醫院針灸科-李靜/文，劉莉/編

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