甩肚腩好簡單!一周3次,腰細了小腹平坦,秀馬甲線6周見效!
不啰嗦,先給大家打點雞血
怎麼樣是不是有源源不斷的動力了。馬甲線近年來的一大潮流熱門,它讓小蠻腰堂而皇之的在夏日「招搖過市」,或性感優雅、或熱辣隨性、亦或甜美俏麗,馬甲線練得這麼辛苦,這個夏天就絕不能辜負它!
但是相信很多上班族回家後,都比較疲憊,只想在沙發上葛優躺一晚上,可是每每看到別人完美的腹肌,又無比羨慕,其實你也可以,每天只要花幾分鐘,堅持一段時間,腹肌就在向你招手!
一、單腳直立支撐體前傾
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單腳直立支撐體前傾
二、徒手深蹲
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徒手深蹲
三、俯撐交替提膝
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俯撐交替提膝
四、直臂俯撐變屈臂俯撐
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直臂俯撐變屈臂俯撐
五、跪姿異側手腳起
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跪姿異側手腳起
六、側身屈肘挺髖起
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側身屈肘挺髖起
七、仰卧雙腳屈膝騰空半身起
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仰卧雙腳屈膝騰空半身起
八、仰卧屈膝挺髖
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仰卧屈膝挺髖
九、仰卧舉腿腿分合
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仰卧舉腿腿分合
以上9個練馬甲線的動作每個動作做20個,一個星期至少練3次,堅持6個星期就可以看到效果。
※只要用醋泡它,每天吃幾粒,排出體內濕氣,大肚腩悄悄不見了
※女人每天來一杯,濕氣排得一乾二淨,大肚腩終於消失了
※大肚腩不見了!越堅持越自信,2月成功減掉了20斤!
※辦公室坐著也能瘦肚腩小妙招,每天只需堅持三分鐘!
※小肚子久練不瘦?4招燃脂神功,肚腩秒變搓衣板!
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